睡醒的清晨与疲劳一天后的傍晚到夜间，是一天中最佳排毒时间。只要你早起来10分钟，花点心思和时间去做，你就会发现惊人的排毒效果。
早餐要清淡、简单
平常的你早餐都吃些什么呢？是路上买包子豆浆、面包牛奶或者时间不太赶的时候走进早餐店喝点粥？
早餐要不要吃得很丰富，现在都流行一种说法，叫“早餐要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得如乞丐”。早餐真的要吃得很丰盛吗？
从上午10点到下午2点，人的消化能力最为旺盛。早晨人体的消化器官尚未真正开始工作，若早饭吃得过饱，身体就变得沉重，上午的行动也会变得迟缓，食物还没完全消化掉又到了午餐时间，所以，早晨应该吃易消化的食物。
清淡的早餐食谱
1绿豆汤
将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后，改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需。
2莴笋、西蓝花+西红柿+小米红薯粥
早餐两种绿色蔬菜、一个水果，小米粥养脾胃易消化，小米红薯粥具有补气、通便、润肠的功效。
3蔬菜汤
早餐很适合喝热乎的、易消化的蔬菜汤，比如西红柿胡萝卜玉米汤，也有助于排毒。
4面包+牛奶
面包搭配牛奶也是早餐不错的选择。
