考虑减肥时首要了解的事情。虽然现在年轻的女孩纸都想迅速瘦身，减到更瘦，但是先决条件是需要了解自身的正常体重值及减肥的节奏。
减肥之前，你知道自己的正常体重值吗？
减肥的方法有很多，例如节食、控制摄入的卡路里，运动等等，但是在此之前你知道自己的正常体重值吗？在减肥之前你非常有必要知道你的正常体重值以及与其相辅相成的瘦身节奏。正常体重就是能够让你健康长寿，对身体棒棒哒的体重。
身高（m）×身高（m）×22=正常体重（kg）
像小编我的话，正常体重就是：1.72×1.72×22≒65kg。不过因为这个公式考虑到对健康长寿而言，稍微胖一点比较好，所以计算出来的体重值就比较大了。而且对于骨头重量和全身的肌肉量而言，男性和女性完全不一样，所以对于女性来说，
身高（m）×身高（m）×20=正常体重（kg）
用这个公式比较好一些。有了计算公式，大家都来算一算自己的正常体重吧。如果用适用女性的公式计算的话，我的正常体重就是：1.72×1.72×20≒59kg，那我目前58kg的体重就属于正常范围内啦。
【BMI值和肥胖等级标准】
BMI值标准
~18.4 偏瘦型
18.5~24.9 正常
25~29.9 肥胖（1级）
30~34.9 肥胖（2级）
35~39.9 肥胖（3级）
40~ 肥胖（4级）
体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)＝ＢＭＩ
将算出来的数字和上面的表格对照一下的话，你就可以知道自己在哪个范围内啦。
减肥的正确节奏
最近我们总是可以看见“一星期瘦5kg！”，“一个月瘦了15kg！”这样的文字。即使这些说的都是真的，也让人感觉反弹的可能性很高。
虽然也有的写着“一点也不想反弹的疑问·烦恼详细咨询室”这种言论，但是如果像这样迅速瘦身的话，你的身体就会受到刺激，误以为你进入了饥饿状态了哦。然后，它就会拼命地吸收很多营养，并且储存脂肪。也就是说，你会变成容易吃胖的体质了。
当你为“短时间内瘦了xxkg”而高兴之后，又恢复到以前的饭量的话会怎么样呢？因为你的身体已经比以前更容易胖了，所以只要很短的一点时间你就会又恢复到以前的体重了，更倒霉的是，说不定你可能还会比以前更重呢。
因为已经在一个星期里瘦了5kg，那我继续保持这样的饮食可以吗？不吃饭只喝水当然会瘦啦，不过你可以坚持一辈子吗？如果真的一直这样做的话，那大概1个月不到你就会升天啦。
就算不会死，你也可能会得厌食症或者过食症，之后的日子会过得非常的痛苦。这并不是夸大其词哦，现实中已经有这样的例子了。
