在日常生活中，很多人都曾发生过这样的情况，如刚想说话却发现自己忘了要说什么；刚放下东西就忘了自己放在哪里等等......很多人的记忆力越来越差，严重的还会影响工作与生活。那么，到底是什么原因造成了人们的记忆力越来越差呢？又有什么方法可以帮助提升记忆力呢？
导致记忆力差的原因
睡眠不足。睡眠不足是导致记忆力下降的主要原因之一，因为睡眠不足会导致脑细胞死亡。据相关研究显示，若每晚睡眠只有4、5个小时，持续三晚，就可以杀死25%的脑细胞，而如果保持充足睡眠，则有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。尤其对于未成年人而言，最好在晚上11点以前睡觉，早上6点半左右起床。
肥胖。有关数据显示，肥胖的人出现记忆力衰退的风险是体重正常的人的3倍。体重正常的人因体内的血糖较稳定，故有利于大脑海马区的健康，从而能有效改善记忆力。所以，建议肥胖的人应注意控制饮食，加强锻炼以恢复体重。
不良情绪。消极、抑郁、焦虑等不良情绪都会引起记忆力衰退。因为，不良情绪会引起神经衰弱，导致人的注意力不集中，从而影响到大脑的记忆能力。
如何改善记忆力
对于改善记忆力的状况，生活中一些很细小的动作就可以完成，如伸懒腰。多做伸懒腰的动作，可以帮助肌肉收紧和放松，使淤积的血液被赶回心脏，心脏的供血多了，大脑供血也会增多，从而有利于改善记忆力。同时，多做抬高腿的动作，可以促使脚和腿部的血液回流到肺部和心脏，这样可以通过减轻静脉的压力、增加头部的供血而提高人体记忆力。
