1.头晕耳鸣。经常耳鸣不仅仅影响听觉，还有耳聋风险。
2.经常性便秘。大便的顺畅离不开肾气的激发和滋养。
3.夜间多尿极有可能是肾虚所至。
4.怕冷，手脚容易冰凉。同样的温度，别人觉得舒适而你觉得寒冷；而且一受凉容易拉肚子。
5.脱发明显增多，尤其是女性，若出现脱发过多，该好好补肾了。
6.更年期提前。如果30几岁就出现了更年期的症状，该去检查一下肾了。
长期出现这些症状要及时就医，并在饮食上注意调节。生冷，油腻，辛辣的食物最好不要吃。烹饪习惯有油炸的，改为蒸煮为主。山药、枸杞都有补肾的作用，可以适当多吃一些。
