河马牙医，聊聊牙齿的那些问题~很久没有和大家聊刷牙的事情了，刷个牙嘛，有什么可困难的，不是从左边开始，就是从右边开始，那边开始刷还有讲究？
根据研究发现，很多人右侧牙齿的牙结石确实要比左侧多一些。如果你不是左撇子，我们建议还是尽量从右侧的牙齿开始刷。要知道一个人的注意力在一开始是最集中的，随着时间的推移，注意力就会慢慢开始分散。而我们右手拿牙刷刷右侧牙齿的时候会有些费劲儿，需要更集中注意力，所以一开始先刷右侧会比较好。
怎么样刷牙才是正确的姿势呢？
划重点：将牙刷倾斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，进行颤动清洁。
看不明白？不要紧，下面我们就来详细的介绍一下该如何刷牙！
1）当我们在刷上排牙齿时，将刷毛朝上，并与牙齿呈45~60度角，刷下排牙时，将刷毛朝下，呈45~60度角。刷牙时将刷毛向牙龈处轻压，贴近牙面，两颗两颗来回刷，此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面，清洁牙周与牙齿部分。
2）在刷牙齿内侧时，刷毛与牙齿仍是呈45~60度角，两颗两颗牙来回刷，来清洁牙龈与牙齿。值得注意的是下颚臼齿内侧的位置最难刷干净，容易因为有舌头阻碍，感到恶心而不容易清洁。记得要放轻松、练习用鼻子呼吸，避开舌头，刷到牙齿牙龈交界处才正确。千万不能因为难受而不去刷哦~
3）在刷牙齿咬合面时，将刷毛与牙齿面呈直角，一样是两颗牙两颗牙来回刷，每两颗刷约10次。刷牙时，以水平方式，两颗两颗牙来回刷，每两颗牙刷约10次。不要一次刷一整排牙齿，这样刷容易伤害牙龈与牙齿。
有个小细节还希望大家注意一下，牙刷刷毛要同时刷到一部分牙龈、一部分牙齿才算正确，刷上排牙时刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离的运动；只刷牙齿而没有刷到牙龈，只会造成牙菌斑堆积在牙齿和牙龈交界处，容易导致牙龈炎、牙周病与蛀牙。
刷牙时牙龈出血怎么办？
排除由于机械损伤（即刷牙太过用力）而导致的牙龈出血外，大部分情况下，牙龈出血就是因为牙齿和牙龈间堆积了脏东西，形成了牙结石，受到牙石的刺激产生炎症导致出血。越是容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈和牙齿的交界处堆积越来越多的脏东西，牙龈发炎的更厉害，进入一个恶性循环。
所以，我们刷牙的时候，千万不要怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。一旦把脏东西刷走了，牙龈消炎了，自然就不出血了。
