->目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
->听音乐
找自己喜欢的，舒缓一点的音乐，放松心情，最好是躺床上，闭上眼睛，静静聆听优美的旋律，缓解烦躁的心里。
->看小品相声
就是简单逗你笑，笑一笑十年少，简单的小品相声可以使我们开怀大笑，何乐而不为呢。
->看电影
找点类似的电影，现实不如意，回到过去从来一次未必是对的，认清现实，学会接受，看看身边拥有的，慢慢释怀。
->把酒言欢
约上几个好友，尽情玩耍，互相倾诉，举杯畅饮，虽然不能解决实际困难，但是可以暂时放松，第二天重振精神，努力奋斗。
->痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
->进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
