社交恐惧症，从字面上就能看出来基本意思，大概就是害怕与别人交流、不敢在公共场合发言，一切在社交场合发生的事情或是需要通过社交来解决的问题，都会给社交恐惧症患者造成焦虑和不安。
具体的一些症状会有以下的表现：
1.凡是需要与人沟通、交流、商讨的任务，都会给自己带来比较大的心理压力，而且自己还会脑补很多交流中可能会出现的问题，在交流开始之前，心情始终无法平静；
2.走路常常低着头，尽量避免主动与人打招呼；
3.特别喜欢角落的位置；
4.从心里抵触任何形式的集体活动，包括大家一起玩游戏，害怕自己成为大家关注的焦点；
5.害怕任何即时对答的交流，能发邮件就不发短信，能发短信就不打电话；
6.面对未知的环境时，总是选择不说话，总感觉这样最安全，也不会被别人发现。
再加上网络愈发地发达，更多人会选择躲在屏幕背后去观察别人，只要能够不发言，不交际，生活就会简单得多，轻松得多。他们选择想克服这样的社交心理障碍，却经常发现迈出一步之后就没有办法继续，甚至连第一步都迈不出去。
那么，应该怎么克服这样的社交心理障碍?
1、悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。
2、积极主动和他人交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我 融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。
3、不施加压力
别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
一生中搞定了无数谈话，下一个也不过是小小的考验而已。自己无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
4、适当控制肢体语言
生理决定心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。
站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。
让自己看起来像领导者，走起来像总统，自信满满仿佛你是国王。站在桌上，做出大气夸张的手势，站直。假如你拥有国王的肢体语言，人们将开始用对国王的方式对待你，他们会认为你能胜任国王这个角色。
5、注意转移
这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。
6、学会灵活幽默应对
许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平 常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。
其实解决社交恐惧障碍的方式有很多，最重要的是勇敢地踏出一步，不要遇到一些困难就退却。
