冬天的时候，捏着肥肉安慰自己：
这是水肿，夏天来了就会蒸发掉了！
然鹅，上周快30度了，
魂都蒸没了，肥肉却依然还在！
天天挨着饿、跑着步，
但身材照旧，
体重也还是那个体重，
肥肉像粘在身上的口香糖，
怎么都甩不掉！！
究竟是什么阻挡在你的减肥之路上呢？
下面这些控制饮食的谣言你又中了几招？
谣言一
少吃或不吃米饭或面食可以减肥？！
事实：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。
你应该：每天需适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，会损害大脑的功能。
谣言二
只吃一种减肥食物能减肥？！
事实 ：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。
你应该 ：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。
谣言三
少吃动物类食物就能少脂肪摄入？！
事实 ：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位。
你应该 ：适当减少猪肉等高脂肪类的肉食，增加海产品类食物。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
