健康的食物能够保持器官和肌肉的健康的工作，出来健康的肠道和免疫系统，正确的食物也可以有美容效益。焕发你的皮肤从而改善你的心情，正确的食物可以使皮肤变得更好，所以扔掉你的除皱纹霜，让这些美味填满你的盘子。
普通希腊酸奶
因为希腊酸奶富含高的蛋白质，它会让你感觉更充实，这样一些不健康的食物出现在你面前时就不会那么诱惑，它含有氨基酸，可以修复皮肤，甚至减少眼睛下面的黑眼圈。
酸奶也可以外用，它含有丰富的乳酸，能够自然的使死皮细胞脱落，尝试在你脸上涂上一点，敷个10分钟左右清洗。
草莓
为了减缓这些不可避免的衰老迹象，可以尝试添加更多的草莓作为饮食必备，这些多汁的草莓富含很高的维生素C，实际上可以防止细纹和皱纹。
草莓甚至可以点亮你的笑容，它们含有α羟基油，它对牙釉质温和，可以去除污渍。每天尝试将少量的草莓混合刷牙。
蓝莓
你下次搅拌酸奶或者水果沙拉的时候放入一些蓝莓，让你的皮肤变得更亮，蓝莓富含维生素C和E，在这些抗氧化剂的共同努力下，不仅照亮了你审美疲劳的皮肤，甚至可以调节你不均匀的肤色。
香蕉
如果你觉得能量不足，可以剥一个香蕉。它富含维生素B6，钾和叶酸。这些营养成分可以改善血液流向你的大脑，你会更加机智灵敏，会更加快乐。
香蕉还可以给你柔软，光滑的皮肤。试着将擦捣碎的香蕉到你脸上和腿部，起到和软化毛囊的效果，让你的皮肤更加平滑。
胡萝卜
下次去海滩时，可以带一些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，可以减少紫外线对皮肤的敏感性，但是防晒霜也是必不可少的，你的午餐也可以增加一点胡萝卜这样可以更好的保护你的皮肤。
红色甜椒
红色甜椒抗氧化剂更高，修复皮肤和毛细胞，给你一个更加年轻漂亮的外观。尝试在一个沙拉中和一个炒鸡蛋中加入一些切碎了的红色甜椒。酥脆，甜美的味道与任何东西搭配都好吃。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的好处多多，羽衣甘蓝为我们提供了丰富的维生素K，改善血液凝固。有助于身体的愈合，他还提供了一个健康剂量的铁。低铁让我们面色苍白，疲惫不堪，所以把甘蓝炒鸡蛋是不错的选择。
西兰花
这些小树状上装满了维生素C，可以改善血液循环。改善循环意味着皮肤更加顺滑，增加你饮食中的维生素C可以改善皮肤老化。
鳄梨
你需要一个理由来喜欢鳄梨，这是一个非常美味的食物，他可以使你的皮肤看起来更加年轻，鳄梨含有脂肪酸油酸，有助于肌肤保持水分，使其更加柔和，更年轻。
柠檬
一杯柠檬水是很不错的选择，柠檬作为天然的解毒剂，帮助我们的血液将杂质从体内移除，所以多喝柠檬水是对的。
将果汁挤入杯中后，不要折腾柠檬片，在你手指和脚趾上涂抹柠檬汁可以去除污垢和杀死细菌。不过要用洗手液清洗，以防止皮肤干燥。
核桃
像三文鱼一样，核桃的ω-3脂肪酸含量很高，这些脂肪酸修复分裂的末端，赋予头发天然光泽。核桃是高铜，保持皮肤自然的颜色。
绿茶
很难想到一个不受绿茶影响的身体部位。因为它有抗氧化剂，他会与我们身体周围的自由基相抗衡，自由基是损伤的细胞，从烦人的皱纹危及到生命的癌症。
使用过的绿茶袋也很有用，冷却下来，每个眼睛下放置一个，其氧化剂矫正了皮肤，减少了眼睛下的浮肿。
咖啡
如果每天早上一杯拿铁咖啡，咖啡不仅让你在办公室里，每个人在周一的早晨更加快乐，它可以防止癌症。它含有天然化合物，保护你的皮肤免受黑色素瘤（皮肤癌）。每天喝咖啡的人比不喝咖啡的人患恶性肿瘤的风险降低了20%。
