这是我们注意力专题的第四篇文章。
其实原定写「多动儿的日常饮食」，但在采访了两个群的宝爸宝妈后，我们意外地发现，「怎么辅导孩子做功课」居然更让家长头大。
因此，本文提前出炉。
陪写作业，是一个问题。陪着吧，也没见多大起色，还总是起摩擦。不陪吧，又怕一转头，孩子又走神，效率更低下。
今天我们就来聊聊，如何辅导我们的多动宝贝有效学习。
No.1
你的态度很重要！
理解孩子：分心非他所愿
我们需要理解：多动儿的注意力分散行为并不是孩子故意为之，而是其大脑工作机制受到ADHD的影响，使他无法控制自己的注意力。
这种感觉就像是婴幼儿无法控制自己的大小便一样。事实上，多动儿付出了很大的努力来与自己的注意力问题抗争。
对孩子的理解，可以让家长看到孩子的努力，用耐心、尊重及同理心与孩子沟通，有助于建立良好的亲子关系，从而给予孩子恰当的支持。
合理期待，接纳他的特质
合理期待不代表不期待，从而对孩子的成绩、他的未来失去信心。
想做到「合理期待」，比我们想象中困难。它意味着你要在理解孩子的基础上，接纳他的特质，并且能根据孩子的发展，逐步设定符合他进阶的成长目标。
最近发展区
家长可以根据「最近发展区理论」来制定成长目标。
在教育孩子的时候，为他提供带有一定难度、但在支持下可以完成的内容与目标，让孩子「跳一跳就能够到」，以促进潜能的发展。
明确你的角色
陪写作业，我们的定位应该是一个陪伴者，而不是监工。
很多做作业矛盾的缘起，都是因为我们「太负责了」、「太细致了」，目不转睛地盯着他们：「头抬高，挺胸，哎对了」，「橡皮别那么用力擦啊，待会本子要擦破了」，「又错了，你怎么不想清楚再写呢」......
而其实，这是对孩子注意力的一种干扰，不但起不到好作用，反而让孩子无所适从。一个学渣朋友讲过，小时候父母这样陪，他写作业时关注点只有一个，那就是：父母什么时候会离开。
正确的做法是，我们可以坐在孩子的侧后面，当发现孩子分心时，可以适时用手碰触儿童，轻拍他的背，或用手轻敲桌面，以提示孩子将注意力收回。
有些家长也不要把陪孩子写作业当做是「浪费自己时间，为了陪而陪」的事。可以拿出书籍，「妈妈今天也要把这本书看完！我们一起努力吧。」
陪孩子安静学习，也是一个言传身教的过程。
No.2
规律、有序、结构化的学习环境
?每天相对固定的学习时间段
?随意的时间安排
?固定而不受干扰的学习位置
?贴近窗边、面向门口、靠近电脑/电视等位置
?相对封闭和较小的学习区域，避免分心
?空旷的学习区域
?桌面整洁有序，只摆放必要的文具和书本
?凌乱的学习桌，使用太花俏的文具
No.3
指令简洁清晰
多动儿注意力短暂且容易分心，因此我们给的指令要简洁、清晰、有力：
减少分心干扰刺激：如不要在电视机开着时给予指示；
确保引起孩子注意：在发指令的时候，可以通过轻拍孩子肩膀来引起他的注意，说话时要跟孩子保持目光接触；
使用肯定句代替否定句：少用「不要……」，而改用「要……」，把你想要孩子做出的行为直接告知；
使用具体、明确的字词：如：宜用「五点了，写功课吧」，而非「你回家就只知道看电视，功课写了没？等会又要来不及了，快点去！乖一点！」；
必要时，要求孩子复述，增加执行的可能性。
No.4
任务分解，分段学习
按照孩子的学习能力、注意力水平、学习任务的内容与难度，将所有的任务分解成若干个单元，逐个进行，并与孩子一起定下完成每个单元所需的时间，据此列出学习时间表，让孩子有组织有计划地进行分段学习，以促进学习的有效性。
No.5
巧用各种提示
除了刚才提到的身体提示——坐在侧后方、轻拍背、轻叩桌子等。还可以有以下两种提示方法：
视觉提示
可以在小卡片上写下提示的内容，贴在桌子上或贴在一抬头就看得到的墙上，来提醒自己解决问题的步骤、学习的安排或注意事项，让自己能够更好地执行任务。
时间工具提示
跟孩子定好完成任务的时间，然后用计时器/时钟/沙漏等工具提醒他，有助于他监控自己的学习进度，提高效率。
（P.S.时间的制定非常重要，不宜过少，过少孩子会特别焦虑，且易受挫；不宜过多，过多孩子就没有紧迫感，提示的效果大大减弱。）
如果孩子竞争意识强，那我们在设置时间的时候还可以这么做：
「妈妈猜你9点前就能写完作业，但是爸爸觉得你八点半就能搞定啦，你自己觉得需要多久呢？」
那他可能会说，「哪里要这么久，我八点就能做完！」
这样，他就会全心全力地去写作业，如果真能完成，他就会充满了成就感，下次写作业就会更专注。
No.6
建立反馈机制
及时、有效的反馈有利于强化孩子的良好表现，增强自信心与学习动机：
及时：每完成一个任务，就及时给予反馈；
正向：多使用正向的反馈，多肯定孩子注意力集中行为和努力，如「你刚刚在做作业的时候非常专心，很棒！」；
一致：给予孩子的反馈（包括奖赏或惩罚）必须一致，包括不同时间、不同环境、不同人员都能维持一致，切勿忘记或随时改变主意；
建议在家里使用代币制度：通过集点、盖章、或是记分制度，跟孩子一起制定一套奖赏系统，让孩子可以得到系统化的反馈，并借助孩子喜欢的反馈来强化其行为动机。
No.7
适当宣泄，疏通多动
多动儿无法一直从事静态工作，家长可以选择合适的时间和地点，让孩子从事一些动态活动，比如打球、跳绳、做操等，来适当宣泄过剩的精力，放松自己。
但需要注意的是，活动量要适宜，切勿过度，因为多动儿在精疲力竭时更会控制不足自己，过动行为变本加厉。
No.8
学习由浅入深、丰富有趣
刚进入学习状态时，可以先安排较为简单的任务，来提高孩子的自信心，激发和维持学习动机，然后逐步提高难度。在学习过程中，尽可能地为孩子提供多样化的学习形式或有趣的学习活动，以吸引孩子的注意，让他更投入到任务。如，背诵单词的时候，可以借助于单词积木。
No.9
逐步减少支持，直至独立
陪做作业是过程，不是目的，我们要适时退出。
根据孩子的能力状况，制定恰当的辅导计划。一般当孩子处于低年级、自我控制能力较弱时，父母（或家教老师）在旁督导孩子学习，给予孩子所需要的支持，并养成孩子的良好学习习惯，提高孩子自我管理和自我控制的能力。
随着孩子的能力提升，家长可逐渐改善督导方式 ，由在旁督导 → 不陪在旁但定时督导、检查其表现→ 不定时督导，最终目标是能让孩子独立学习。
No.10
当情况非常严重时
当孩子受ADHD的影响较为严重，存在显著的对立违抗行为、注意力分散问题、学习障碍等情况时，父母应考虑：
寻求专业机构或专业人员的支援；
考虑给予药物治疗，并同时作心理教育干预。
如果您还有任何疑问，欢迎在这里留言！下一期，我们还将推出「多动儿日常饮食要注意哪些」，敬请关注。
参考资料：
香港教育局：《家长锦囊一：做事专注有招数》
《如何养育过动儿童》https://ksph.kcg.gov.tw/walking06.htm
国立台湾大学医学院附设医院精神医学部
《注意力不足过动症》
Rief S F. How to Reach and Teach Children and Teens with ADD/ADHD, 3rd Edition[M], 2016.
图片来自网络
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