一不留神，春天就要过去了，
夏天快来了，减肥大业可不能耽误啊！
可是一天到晚吃苹果啊吃苹果。
没减成肥，上称一看，还胖了两斤！
苹果减肥法真不靠谱！【丢】
诶诶诶，先别忙着扔苹果，
你没瘦，是因为你
没
吃
对
！
苹果多酚的确能够抑制人体产生消化酶，
有降脂减肥的功效。
但
是
！
100g苹果的热量是52大卡，一颗苹果至少200g，吃完连蹦带跳半小时才能消耗完。只吃苹果减肥，还让身体缺少蛋白质，容易引起胆囊方面的疾病。
只靠苹果减肥不靠谱，但它好处大大的啊！
《中国居民膳食指南》规定，成年人一天要吃200—400g水果。一颗苹果基本就能满足重量需要。关键是它超便宜，不吃土也买得起。
苹果的果肉纤维可以帮助胃肠蠕动，花青素能调节肠道菌群，防止便秘。
苹果的含糖量在9%—12%之间。果糖甜度高，代谢慢，不容易导致高血糖，也不容易堆积脂肪，不用担心产生龋齿。
苹果中的酸可以清洁牙齿和口腔；多酚和黄酮类天然抗氧化物质，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
苹果果皮中的根皮苷可以预防老年骨质疏松，常吃可预防糖尿病、心脏病和部分癌症。
孕妇常吃苹果，宝宝未来患呼吸困难和哮喘的风险能下降一半。普通人多吃苹果，也能改善支气管，预防慢阻肺性肺病。
胃酸过多或容易拉肚子的人，吃新鲜苹果会更严重。这时可以把苹果蒸熟食用，除了损失少量维生素c不会破坏其他营养。
但苹果核有毒性的氰苷，最好扔掉。
参考资料：
《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。
范志红：《天天吃苹果，癌症远离我？》
李建新，王娜等：《苹果多酚的减肥降脂作用研究》，《食品科学》，2008年。
