迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。遗憾的是，很多人不是谈“癌”色变，就是自以为癌症离自己很远，医学常识的匮乏甚至会将人慢慢地引向癌症。
世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3的癌症可以预防和治愈，关键是通过体检早期发现。然而，生活中有多少人会定期接受防癌体检?你又清楚哪些不良习惯会让你成为“癌症候选人”吗?
错误的生活习惯容易引来癌症
专家指出，如果能够减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。
减少暴饮暴食
根据医学研究指出，"每顿都吃得很饱"和"基本上只吃八分饱"的人相比，前者患癌的概率更大，做到只吃"八分饱"，可以尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。
嗜荤如命不可取
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分，粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
熬夜晚睡太伤神
“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。很多人因为工作不得不熬夜加班，还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。
压力过重隐患大
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽然不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六、日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心情。平时也可多做一些净化心灵的活动，如静坐、冥想、聆听心灵音乐等。
科学的防癌体检计划可以有效预防癌症的发生
在医学技术飞速发展的今天，癌症治愈率却不尽如人意，远没有人们期望的那样高。为什么会这样?专家指出，多数病人意识到问题去做检查的时候，都已经是中晚期了，可癌症是需要“未雨绸缪”的事，只有早期发现，这一病魔才有可能被真正打败。通常一般的常规体检并不足以捕捉到癌症的蛛丝马迹，因此制订计划，有针对性地进行防癌检查，非常必要。那么，人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检?
20岁后——结婚两年查宫颈癌
结婚给人类带来的不仅是甜蜜，也带来了一些疾病，宫颈癌便是其中之一。作为妇科最常见的恶性肿瘤之一，宫颈癌每年大约会夺去20多万女性的生命。但由于宫颈癌早期没有任何症状，因此，许多女性一发现就已经是晚期。那么，如何才能尽力避免这一情况呢?
宫颈癌与性生活关系密切，国内外大量资料证实，早婚、早育、多产、性生活卫生差及性生活紊乱的妇女，患病率较高。“40~60岁是宫颈癌的高发年龄，不过，近些年宫颈癌发病趋向年轻化，小于30岁的宫颈癌患者人数有明显上升趋势。”专家表示，妇女进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片检查进行宫颈癌的筛查，并坚持做到一年一次。30岁以后可依据风险因素检查，如果三次或多次结果连续为阴性的受检者，可以减少受检次数，这样便可以很好地预防癌症入侵。
需要提醒大家的是，在一些单位的年度体检中，常会包含“肿瘤标记物”的项目。肿瘤标记物可以协助诊断和监测肿瘤复发，虽然不能作为诊断依据，但如发现数值升高，则提示可能有肿瘤存在，此时需做进一步检查明确诊断，千万不要掉以轻心。
30岁后——三道防线阻击乳腺癌
现在，在女性罹患的肿瘤中，乳腺癌已位列榜首。如果能通过早诊及时治疗，患者痊愈的希望依然很大。因此，从30岁开始，女性就要对自己的乳房倍加呵护。
自检。这是最方便、易行的检查方法。女性月经结束后的7~10天最适合自检;停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。自检主要是看和摸，一是站在镜前看，主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是摸，用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。当发现自己的乳房出现无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常时，应及时到医院检查。
三是超声检查。恶性肿块影像常不规则，边缘有毛刺，密度较周围腺体高，这些特质都能通过超声检查检测出来，适合于30岁以上女性。
40岁后——烟民千万盯着肺
人到中年，很多疾病都会不请自来。而在癌症家族中，肺癌和胃癌是此时最有可能“发威”的两大成员。要想预防和发现这两种癌症，要落实哪些体检计划呢?
40岁以上，有吸烟史的人，工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群。肺癌在早期并没有什么特殊症状，很容易被病人和医生所忽略。因此，中老年人，尤其是嗜烟者，应列为肺癌重点普查人群，每半年至1年检查1次。拍一次胸片并进行肿瘤标志物检测，可以及时发现多变的圆形阴影、肺炎、肺不张、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。
70%以上的早期胃癌也没有明显症状，因此体检就显得更加重要了。胃癌的筛查方法很多，包括腹部超生、胶囊胃镜等。胶囊胃镜检查可直接观察胃内各部位，尤其对早期胃癌的诊断价值很大。早期胃癌肿瘤较小，手术切除后，5年生存率可达70%以上。
50岁后——全身体检排除隐患
50岁之后，人的身体机能开始衰退，各项指标严重下滑，随之而来的就是多种身体不适。由于常年的生活习惯或者环境因素导致的健康隐患也开始凸显，这个时候就需要定期的全身体检来及时筛查身体的健康问题，半年一次最为恰当，并且建立健康档案，注意身体的健康数值，并协同医生建立合理的身体养护计划，确保身体可以保持在健康的数值区间内。
生活中的防癌妙招
癌症就像一粒种子，我们的身体就是土壤。种子能否发芽、长大，完全取决于土壤。因此，我们应该积极改善“土壤”，做好预防。在世界卫生组织公布的防癌要点基础上，结合自身的生活和临床经验，给大家总结出以下几个防癌建议。
多站少坐---美国癌症研究所的学者们通过研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。
常吃坚果---科学家经过研究总结出，每天吃些坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。
坚持运动---美国佛蒙特大学的学者经过研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。
治疗打鼾---威斯康星大学的一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。
多吃绿色防癌食物---多吃葡萄、玉米、麦麸、大豆、红薯等食物都可以有效预防癌症的发生。有研究发现，约30%的男性肿瘤和60%的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
少熬夜，睡足觉---2008年12月，世界卫生组织将上夜班列为容易致癌的因素之一。研究发现，经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。因此，应尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神，必须上夜班的人应尽量减少夜班次数，下夜班后最好能有48小时的休息时间。
呼吸新鲜空气---室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。美国保健协会指出，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，并勤开窗、开排风扇，增加空气流通。
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