孩子长高的3个黄金秘诀
长高黄金秘诀1：睡睡睡
能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高，宝宝的生长激素一半以上是夜晚熟睡时分泌的，所以晚上8点以后尽量安排宝宝熟睡，这对于长高长壮可是非常的关键！
孩子睡眠有规律，身高增长更给力。小的宝宝，睡眠时间是可以由大人来掌握的，不能说小孩子困的不行了再去睡觉，而是每天固定时间上床，养成良好的作息习惯。
长高黄金秘诀2：吃吃吃
母乳宝宝
还未添加辅食的母乳喂养宝宝，妈妈要在春天全面重视营养摄入，保证乳汁质量，配合宝宝的长个儿计划。
辅食宝宝
已经添加了辅食的宝宝，在保证各阶段奶量的基础上，辅食的重点是“多样化”。
婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要，需要口服维生素D予以补充。无论是中国还是美国都建议宝宝从出生开始，每天补充 400 IU 的维生素 D。（中国的指南中建议补充到 2 岁，而美国建议持续整个儿童青少年阶段。）
1岁以上的宝宝
1岁以上的宝宝，规律安排三餐，将粮谷类食物作为三餐固体食物的主体，在此基础上再去合理搭配肉蛋鱼和蔬菜。
饮食多样化最重要
蔬菜中的钙、钾、维生素含量都十分利于宝宝长高个儿、维系骨骼和肌肉健康。因此，食物多样性非常重要。
而且骨骼的发育需要钙的吸收、积累和转换，钙不断增加才能使骨骼得到增长。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，那么孩子的生长发育就会受到一定影响。这时就需要额外补充钙剂，满足孩子的成长需要
长高黄金秘诀3：动动动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
不同年龄段的宝宝，由于身体发育情况不同，因此在运动的选择上也有区别，例如说：
【1岁宝宝】
伸懒腰打个滚——起床后和孩子一起伸展身体，伸伸手踢踢腿，对于1岁以内的宝宝来说，完全没有难度呢，通过伸展、翻滚运动放松肌肉，让身体长高。
爬上爬下——还没会走路的宝宝，可以以爬行来运动身体，地板、楼梯清洁干净，让宝宝在上面爬行，增加肺活量，也是能起到促进长高的效果。
【2-3岁宝宝】
捡皮球——捡小皮球、飞碟这些物品的游戏，更受会走路的宝宝的喜爱，让宝宝在奔跑、蹲下的动作里，锻炼身体，帮助长高。
吊单杠——2岁以上的宝宝，可以尝试公园里的单杠，双手抓着单杠，身体自然垂落，看能坚持多久。
【3岁以上宝宝】
跳高跳远——跳跃是促进成长的代表性运动。家里或者户外都可以运动，可以在台阶上跳上跳下，也可以跳远。
骑车——带上三轮车或自行车，和小区里的宝宝一起来比赛，看谁快又稳，相信是很多孩子喜爱的运动。
依据孩子的喜好挑选迹一项或几项，然后陪伴孩子一同完成，会让孩子更加享受运动的乐趣。但要注意运动时长，每隔1个小时最好休息10-15分钟，做到劳逸结合。
一年之计在于春，孩子长高在三月。所以，从日常生活入手，调整不良的饮食/生活习惯，再辅以适当的运动，赶在夏天来临前让孩子长得更高！或许你会惊喜地发现孩子真的能“一夜长大”。
