舌头是我们身上最灵活的肌肉
每天都要完成众多独特的生理活动
比如：说话、吃饭、情感交流……
舌头还被称为“健康的晴雨表”
中医就常常通过察看舌头来问诊
今天呢，小编就要跟医生抢生意
教教大家如何从舌头的颜色看出身体的毛病~
舌头长这样，身体才健康
健康的舌头本身的颜色要淡红，润泽，舌苔要薄，要白，而且均匀。舌头最宽的地方，在伸出嘴巴时，不能超过嘴角的宽度；当然也不能把舌头的过于瘦小看作可爱。舌头伸出嘴巴，感觉不能太干燥，也不能湿淋淋的。
舌头颜色变，千万要当心
舌苔过白
舌苔发白表明寒性食物食用过多，现在的人多数都是白苔，就是因为吃冰箱里的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。此外，舌苔白厚还多见于身体肥胖、脾胃运化失常而导致水肿的患者。高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。
建议：
舌苔过白者日常应少食寒凉之物，减少对胃部的刺激。身体肥胖者应节制饮食，多食新鲜的蔬菜、水果及粗纤维食物，少食肥甘之品。
舌苔发黄
舌苔发黄，且黏黏腻腻，是胃肠湿热、脾胃湿热、胃热炽盛惹的祸。假如你还容易口渴，也显示是肝脏的问题，易急躁发脾气。进食过多油腻食物、夏季感冒也会导致舌苔黄腻。
建议：
舌苔发黄者应戒油腻、荤腥、辛辣，酒也不要喝，饮食尽量清淡，多食凉性食物，如：苦瓜、冬瓜、海带等。香蕉适合胃热者食用，配蜂蜜效果更佳；积食则可食用山楂去油消食。
舌头过红
舌头过红，表示体内处于水分不足的状态，往往伴随着头部或全身发热的症状。能量过剩，使心脏亢奋或是肺部感染，引发实热，也会使得舌尖变红。失眠、劳累过度者，则舌尖赤红。
建议：
可用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水喝茶；烦躁不眠，可食用冰糖莲子汤、绿豆粥清心润燥；舌头过红伴有身体不适，请及时就医，按医嘱调理身体。
舌头发紫
舌头发紫说明血液中含有大量陈旧废物、体内水分不足，使血液的黏稠度上升，导致了血液循环不良。舌头偏紫的人，通常会有肩膀僵硬、腰痛、痛经等症状。舌头如果出现紫色斑点，表示身体某处的血管遭到阻塞，使得血液循环不顺畅。
建议：
血滞血淤才会舌头发紫，要注意活血化瘀。黑木耳、洋葱、西红柿、生姜、红糖等食物有软化血管、降血脂、改善血液循环的功效，建议食用。
舌苔发黑
舌苔发黑一般是感染高热过后逐渐出现的症状，也有可能是慢性疾病导致的。腹胀、便秘、恶心、胃口不好等肠胃功能不良的人，因口腔PH值改变，舌头上的角质容易被微生物染成黑色，形成黑苔。另外，精神高度紧张，经常熬夜，抽烟过多，也容易生黑苔。
建议：
舌苔发黑证明身体的健康问题比较严重，需要非常重视，及时就医，并谨遵医嘱进行调理。日常饮食要多样化，不偏食，尽量避免煎炸、辛辣等刺激性食物。保持心情舒畅也很重要。
常做舌头操，长寿与天高
舌头操的具体做法
①每天早晨，对着镜子，舌头伸出与缩进，重复10次，再在嘴巴外面向左右各摆动5次。
②坐着时双手十指张开放在膝上，上半身微微向前倾。先由鼻孔吸气，再张大嘴巴，舌头伸出呼气，同时睁大双眼，平视前方，做3-5次。
③嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时在左耳下边至咽喉处，用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次。右边也重复同样的动作。
④对着镜子，张开嘴巴，舌头缓慢地伸出。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头。两个动作都停留2到3秒钟，做5次。
膝盖难受？4个字给膝盖立刻解压！
你的膝盖有这些问题吗？
膝盖冷
进风的感觉很重，膝盖温度特别低。
膝盖痛(上下楼梯疼）
年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。
膝盖响
膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。
4个字每天练，膝关节喝饱关节液
膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。
一摸
从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
二刮
可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。
这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
三绷
将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 （绷紧的时候保持5秒钟），连续10~20次。
四勾
勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。
