很多女性在生理期都知道不能吃辛辣、刺激、生冷的食物，但很少知道在生理期吃什么水果比较好，以下几种水果可以起到缓解疼痛、调节生理期时间等作用，把这篇文章转给你的男票看，要是下次来“大姨妈”了他还是告诉你“多喝热水”，嘿嘿，你可能交了一个假的男朋友！
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。以上水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理生理期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：桂圆、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调，有很强的安神、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、生理期补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄。
以上水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用以上水果，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。
（小知提醒大家，荔枝含糖分较高，一日食用最好别超过10颗哦）
四、生理期保养护肤水果：草莓、苹果、芒果、小番茄。
生理期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。以上水果含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，此外还含有丰富的抗氧化物质，可以在经期时起到滋养皮肤的作用。
小知提示：梨、柿子、西瓜等寒性水果在生理期间应避免或者减少食用。
