人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
吃饭这件事，不管是对大人来说，还是对孩子而言，都是人生中很重要的一件事。
在孩子初生的这几年，全家人的关注点没有比“吃”更多的。家长捧着饭碗满屋子打转地哀求孩子吃一口再吃一口的场景，在大多数家庭中频繁上演。而家长们凑到一起，话题也离不开“你家孩子挑食吗？”“你家要不要喂呀？”“你家吃得多么？”……往往在这样的场合，我总能收到不少艳羡的目光以及无数的经验讨教。是的，我们家小妞，从一岁半开始就自己吃饭了，几乎不挑食，从勺子到筷子都运用自如，我反而开始担心“她食欲太好”这件事儿了。
大家都问我是怎么做到的，其实我真的没做什么，只是顺其自然地让孩子形成了良好的吃饭习惯。仔细想想，我在孩子吃饭这件事上，只做到了7个字——不骄，不躁，不唠叨。要说具体经验，还是有一些有必要拿出来供大家参考的。
★从孩子添加辅食开始，就不阻止他自主探索的欲望。
相信你们都有这样的经验，辛辛苦苦亲自做一顿辅食，孩子还没吃上两口，就开始抢勺子，抓食物，乱捣乱抠。这个时候，你既害怕浪费了食物，又担心孩子弄脏了衣服，更加忧虑“战场”的不好清理。所以，大多数家长尤其是奶奶会果断阻止孩子这样的行为，殊不知，这也许就是他日后不愿自己吃饭的导火索。所以，让他自己抓，并且把勺子交给他，才是让孩子自己吃饭的第一步。
★给孩子专属的餐椅、餐具，甚至固定的就餐位置，全家人一起吃饭。
我想大多数家庭目前还是这么干的——让孩子“吃小灶”，孩子的饭菜都跟大人的区别开，重新另外准备，个人觉得这样的做法会让孩子对吃饭这件事的理解出现偏差，甚至会让敏感期的孩子出现逆反情绪。而如果让他们和大人一起坐到同一张餐桌，吃同样的饭菜，用自己专属的餐具，我想这个意义是不一样的，而这才是正常的，是孩子更容易接受的。而他在饭桌上怎么吃，吃多少，我觉得根本没有必要太在意。请记住，刻意的关注，过分的特殊，都会孩子有感知，继而有抵触，不然就是以此要挟家长。
★不强迫吃饭，但没特殊情况也从不喂饭，吃饭时间规律不随意。
其实，孩子的养育不能完全按照教科书，因为他本身就是一个动态的、完全个体化的小生命，和千差万别的大人一样，有的人胃口好，有的人吃饭少；有的人个头高，相应的，有的人生来相对矮小……这些特征都是基因的一种表达形式，且不可急躁地以此作为比较孩子的标准，认为矮了一厘米就是因为少吃了一口饭，比标准体重轻了一斤，也是这个原因。从而，再去强迫孩子吃饭，不吃饭就追在后面喂，只这会形成一个恶性循环。而当你每天有固定的吃饭时间，不吃这一顿就要等到下一顿，孩子会慢慢学会为自己的行为负责，从而到了饭点就主动加入吃饭的。
★少备零食，多做榜样。
作为年轻的父母，我们都非常喜欢吃零食，更何况孩子们。所以，我的建议是家里要少储备一点零食，家长首先要管好自己才能再去管好孩子。当你有一个良好的吃饭习惯时，孩子一定不会差到哪里去。吃饭只是养育孩子过程中无数细节的一个缩影，我们只要放松心态，端正态度，不过度严厉，也不分外溺爱，做好吃饭的榜样，就已经很好。
