冬季晚上睡觉的时候多数人选择穿着睡衣睡觉，但也有一部分人喜欢裸睡。因为裸睡没有睡衣的拘束感，给予机体自由；同时可以加速血液循环，让身体感觉到轻松，有利于睡眠，所以是很多睡眠质量不好的人，追捧的睡觉方式。那么多人喜欢裸睡，但是需要注意什么您知道吗？
选择裸睡时，不只是脱掉衣服直接上床睡觉就可以了。想要裸睡首先要保证裸睡的床单、被罩要干净、卫生、经常换洗；床垫软硬程度合适；被褥要经常换洗、暴晒，维持干净、蓬松的状态！因为裸睡时肌肤与床单、被罩是直接接触的，若不经常换洗，在床单、被罩上的灰尘、虫螨易引起皮肤过敏、发痒，严重的可导致呼吸系统疾病的发生，若有呼吸系统疾病的人选择裸睡时，就更应慎重。
裸睡环境很重要！裸睡时应选择相对安全、隐秘、独立的私人环境，若是与家人、同事或孩子共处一室生活在一起，裸睡时就会有许多的不方便。因裸睡时肌肤裸露在外，因此卧室的空气要流通，同事温度和湿度要保持在舒适的环境之下，以避免着凉而导致感冒、流鼻涕或者是因着凉引起肠胃不适，给您带来生活和工作上的不便。
不管是男生还是女生裸睡时在保证了裸睡环境和床单、被罩干净之外，还应该注意自身的卫生习惯。最好在睡觉之前洗个热水澡，尤其是对自身隐秘部位的清洗特别重要。裸睡追求的就是舒服，所以在裸睡时尽量不穿紧身的内裤睡觉。为了自身的健康着想，建议大家平时也少穿紧身的内衣、内裤，给机体一个良好的呼吸环境。
裸睡虽然好，但对于女生来说在进行裸睡之前一定要关好门窗、窗帘，做好隐私工作，这样才能睡的安全、踏实！
附作者信息：
邓文华
国家二级营养师
多家培训机构营养讲师
《财富生活》、《知识就是力量》、《健康时报》等多家媒体撰稿人
