减肥减肥，越减越肥。都知道肥胖的坏处，尤其是很多爱美的女性更是为了追求骨感美的效果，而把自己的胸减没了、臀减没了，更有甚者把自己的大姨妈减没了。可是你真的需要减肥吗？
很多人不知道自己的标准体重，更不知道自己的体型是不是正常，我们可以通过六种方法来判断自己是否真的需要减肥。
一、标准体重
正常人的标准体重=身高CM-105，如身高165CM的美女，她的标准体重应该是60kg，上下浮动不应该超过10%，也就是54-66公斤的体重都是在正常范围内的。
二、体质指数BMI
学会计算标准体重，我们来看一下自己的体重是不是正常的。这里需要用到的是体质指数BMI=体重kg÷身高m?
咱们中国判断的标准为：18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于或等于28为肥胖，可以根据这个BMI的标准来判断自己是否应该减肥了。
三、腰围
既然根据上面两个数据我们判断自己的体重或体质指数都在标准范围内，可是我的肚子上明明有一圈肥肉，那我到底应不应该减肥呢？我们接着看腰围，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米，则是腹部脂肪过多，说明我们的脂肪分布异常。
四、腰臀比
如果我们的腰围也勉强在正常范围内，但是我还是对自己的身材不够满意，接着我们来看一下腰臀比，男性大于0.9，女性大于0.8，可以判断我们是不是属于中心性肥胖。
如果以上四组数据，您基本都在正常范围内，那恭喜您，您的身材基本正常，可以不用费心于各种有效地、无效的减肥方法中了。
五、皮褶厚度
即便是以上四种数值都算正常，还是会有爱美的女士纠结在自己的蝴蝶袖和大象背上，我们也可以通过测量肩胛、肱三头肌或者腹部的皮褶厚度，男性在10-40㎜，女性20-50㎜都算是正常范围。
六、体脂指数
最科学最有效的是我们可以借助仪器测试来看一下自己身体的体脂指数男性大于20%，女性大于30%就算是轻度肥胖。
通过以上几种方法的判断，相信很多人都对自己的身材有一个大概的了解了。现代社会已经不是骨感美的世界，更多的是欣赏男性或者女性健康运动之美，在乎的不在是一个代表体重的数值，而是外在的，视觉上的健康的或优美或健硕的体型。
