如今的生活，可以说是芝麻开花节节高。但是物质生活水平的升高，随之而来的是各种慢性代谢性疾病如肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压等等疾病的高发。越来越多的朋友开始更加的关注自己的饮食健康。总觉得瘦一点，这样就不会患太多的疾病，所以便开始逐渐控制自己的饮食，让自己变的更瘦。近年来我国流行着这样一句养生谚语“千金难买老来瘦”，可以说是老少皆知。老人越瘦越好吗？瘦就代表健康？
骨感美之所以备受推崇，主要是因为肥胖对我们很多人来说，不仅仅是影响自己的形象，更重要的是由于肥胖导致的多种疾病的发病率明显增加。随着年龄的增长，我们的身体机能与年轻时相比有着明显的变化。步入老年后，我们身体的新陈代谢能力减弱，当吃进去的食物不能被及时地分解代谢，就会在我们身体中堆积，从而转化为脂肪，肥胖极易发生。从而诱发一系列的老年疾病，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等。为了预防这些疾病在步入老年后找上自己，因此“老年瘦”受到越来越多的人所推崇。
如此说来，“有钱难买老来瘦”好像说的不错。其实则不然，步入老年以后，只要我们的身体健康，体重没有超出正常体重太多，完全没有必要刻意去减肥，因为如果您刻意地追求“老来瘦”，可能会在无意之中对我们的身体健康带来一些不良影响：
免疫力下降，经常容易感冒发烧，别人打一个喷嚏，你可能已经被传染感冒了。这是在冬天很多瘦弱的老人所经常出现的情况。体重适当的增加，不仅仅可以增强免疫能力，同时还可以减少骨折的发病率。老年人普遍缺钙，身体的灵敏度下降，如果不小心摔倒极易发生骨折。如果老人身体不是很瘦，摔倒的时候有脂肪对骨骼的保护，骨折的发病率就会降低。
老年人想要拥有更健康的生活，应该从饮食和运动两方面来实现，只有合理地饮食，适量的运动才能拥有健康的身体。
老年人在饮食上要尽量做到食物多样化，以红薯、南瓜等杂粮以及其他清淡食物为主，少吃一些高油、高盐和高糖的食品，每日多吃些蔬果和粗粮，改变烹调方式，尽量用蒸、煮、炖、焖、的方法使食物保存更多的营养，以满足身体需要；少食多餐，吃饭时细嚼慢咽对于老年人来说是非常重要的。因为随着年纪的增长，老年人的消化功能会逐渐减弱。少食多餐、细嚼慢咽能够帮助老年人消化食物，还会增加饱腹感，无形中就会减少进食量，使老年人的体重保持在正常范围内。
适量的做一些运动能够让老年人精神饱满、心情愉悦。如散步、打太极拳等等。每天坚持体育锻炼，与老友聊聊天，在身体健康的同时，心情也更加开朗，家庭关系也更加和谐，幸福而美满。
