摘要
长时间走路身体不适怎么办？很有可能是体态出现了问题。找准问题，精准康复。
背景介绍
这是一名27岁的男工程师。因为发现自己陪媳妇逛街的时候左侧的骶髂关节会出现疲劳，左侧的臀以及大腿也会出现不适的感觉。走路明显发现两腿的发力方式不一样，肩膀也会出现发力的不均衡，右侧肩膀经常出现酸胀疲劳。这种难受的情况让他十分苦恼，不仅影响了平时的健身锻炼，也影响了正常生活。
课程咨询
学员经常关注我们的微信公众号平台所发布的体态知识分享，对我们有一定的了解后联系了工作人员。在仔细询问了学员的身体情况之后，我们对其进行了初步的评估，发现学员可能存在一定程度的脊柱侧弯，是可以通过训练改善的，但是具体情况需要详细的针对性评估。
体态与动作模式分析
从背面资料可以看出，学员左侧肩胛骨轻度上提，胸廓伴随右倾，肩部左高右低，肩部及背部两侧肌筋膜张力失衡。左侧肩胛翘起稍多，左侧肩部内扣较右侧稍多。
从侧面照片可以看出学员的骨盆轻度前移，腹部力量及核心稳定不足，下背部肌筋膜通常紧张缩短，腰部易疲劳或不适。
学员肩部前侧肌筋膜缩短，双肩内扣，在进行手臂过头顶动作中，肩关节易出现活动活动受限，易引起肩部疼痛。从手臂上举动作中可以看出学员存在脊柱侧弯伴胸廓左移。
长坐测试中学员坐起时左脚轻度向下移动，骶髂关节存在轻度错位，左侧腰骶区域不适与此有一定相关性。
矫正思路
经过评估发现，学员主诉的长时间步行后骶髂关节疼痛可能与骶髂关节轻度错位有关；肩部发力不均衡和单侧肩内扣以及高低肩有关。但我们不能只针对这些单独的点进行训练修正，这样的话很可能只起到治标不治本的效果，因此需要观察它们的临近关节是否出现了根源性问题。评估显示学员存在一定程度的脊柱侧弯，且在手臂上举过程中侧弯还伴有胸廓的侧移。所以第一个阶段应该以脊柱侧弯的纠正为主要康复目标，配合训练高低肩骶髂关节错位的动作。这样可以起到改善骶髂关节错位、下肢发力模式、骨盆前移、增强核心稳定、缓解腰骶不适以及改善高低肩、胸廓倾斜、缓解右侧肩部不适的目的。
学员在第一个阶段的动作完成之后，主诉之前的症状有了明显的减轻。
根据对比评估，结合学员的主诉，我们将第二个阶段的训练重点放在巩固骨盆稳定、下肢发力平衡以及增强肩胛稳定上。
训练指导
这名学员主要是在家里完成训练计划。在前期动作模式不太稳定的时候，能够积极的向线上督导老师反馈自己的训练视频以及训练感受。经过调整后，能够用正确的动作模式，耐心的完成训练。
这名学员是一位工程师，由于工作的需要会有经常性的伏案，因此会引起肩颈的不适。学员将这一问题反映给督导老师，也会得到详细的解答。
训练成果
经过了两个阶段的训练，我们可以发现，学员在手臂上举动作中胸廓偏移的问题得到改善，脊柱稳定得到增强。
并且学员在第三次反馈中表明自己通过不断的日常锻炼，身体情况比之前好了很多，并对此十分满意。
各位女士们注意了，男士有时不喜欢逛街，也许并不是“懒”或者不耐心，很有可能是体态问题导致久走之后身体不适。这名学员十分警觉，通过生活中的小事发现了自己的身体问题，最后得到了令人满意的改善。如果您或您身边的亲人朋友也有这种情况的一定要引起重视，别错过身体发出的“求救”信号。
