保证孩子有充足的睡眠,靠教育部发文就行了么

教育部发文明确学生睡眠时间要求,这样的好政策,早该实施了

教育部发文,明确了保障中小学生睡眠时间要求,这个政策,获得了家长们的一致认可,这样的好政策,早该实施了。

据教育部相关调查研究,我国中小学生的睡眠时间,很多都存在睡眠不足的情况。这对于孩子的身心健康发育,是非常不利的,因此,经过多方研究,才出台了这个政策。这无疑是孩子们的福音。

教育部要求,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。同时,小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

为防止学业过重挤占睡眠时间,《通知》明确,校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30,线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

孩子睡眠不足的危害有哪些呢?

影响身高发育

要知道,孩子处于身体快速发育时期,尤其是在夜间,生长激素分泌旺盛,良好地睡眠质量,是有助于身体分泌更多生长激素的,尤其是晚上11点至1点,早上5点至7点,是孩子生长激素分泌最为旺盛的时期,在这两个时期,孩子如果有高质量睡眠,是有助于孩子身体健康发育的。

如果孩子睡得晚,起得早,就会错过了这两个高峰期,即使没有错过,也可能因为睡眠不足,而无法保证孩子在这两个时间段进入深度睡眠。

因此,想要孩子成为高个子,首先保证好孩子的充足睡眠,并且保证孩子能够在这个两个时间段,高质量睡眠,就显得尤为重要了。

增加孩子肥胖的几率

肥胖不仅仅跟饮食有关,其实睡眠不足,也是可能增加肥胖几率的,睡眠不足的人,往往更容易肥胖,这已是一个不争的事实。

而肥胖对于孩子的健康发育与身高发育,都是不利的。并且还容易导致孩子身体素质下降,患各种肥胖病,因此,想要避免孩子肥胖,那么除了控制好孩子饮食,还需要注意保证孩子充足的睡眠。

记忆力变差

孩子的大脑处于快速发育时期,晚上睡觉,更有利于孩子大脑的健康发育,如果孩子睡眠不足,不仅会影响孩子的大脑发育。

还会让孩子精神不佳,注意力不集中,学习效果变差,从而影响孩子的认知能力,让孩子记忆力也随之变差。孩子精神不好,也更容易焦虑、烦躁、脾气不好。

因此,想要宝宝更加聪明,那么保证孩子充足睡眠也是非常重要的。

容易生病

夜间寒冷玩得太晚,容易让宝宝受到寒气入侵,更容易得病。并且宝宝睡眠不足,也是容易使得身体各方面机能得不到恢复,从而影响宝宝身体的免疫力和抵抗力,从而使得孩子也更容易生病。

因此,为了孩子的身体健康着想,我们还是应该保证好孩子有充足的睡眠时间,你说呢?

如何保证孩子能够睡眠充足呢?

既然充足的睡眠,对孩子来说,这么重要,那么我们又该如何保证孩子有充足睡眠呢?

如今孩子的学习压力大,很多孩子,不仅需要在学校学习,还可能需要参加各种培训班。因此睡眠时间就大大缩短了,而如今教育部出台了相关政策,极大地缓解了这个问题。但这并不能完全解决孩子睡眠不足的问题。要想保住孩子睡眠充足,也是离不开父母帮助的。

父母做好榜样

很多孩子睡眠不足,可能就是受到父母的影响。因为如今的很多年轻父母,都是习惯晚睡的,孩子也有样学样,久而久之,就和父母一样晚睡了。

因此,想要孩子睡得早,睡眠充足,那么父母就需要做好榜样,陪着孩子一起早点上床睡觉。如果父母有什么工作,也可以等孩子睡着了,再起来工作,注意别影响到孩子睡觉就行。

睡前不玩得太兴奋

孩子迟迟无法入睡,可能与孩子睡觉前玩得太兴奋有关。比如孩子睡觉前一直看电视剧,或者父母下班晚,还陪着孩子疯玩,导致孩子大脑太过兴奋,而睡不着觉。

为了孩子好,父母需要注意一下,睡觉前,不要让孩子看电视剧、玩手机,更不要陪着孩子玩得太兴奋,而是应该早点让孩子上床睡觉,给孩子讲故事、听催眠曲,酝酿睡觉的气氛,这样才能让孩子早点睡觉。

培养孩子良好地作息习惯

睡觉也是可以成为一种习惯的,如果父母经常睡觉不规律,因此,也就忽视了培养孩子的睡觉规律,那么孩子晚睡、睡眠不足,也是很正常的。

因此,父母不仅要养成良好地睡眠习惯,也需要培养好孩子的睡眠习惯,这样孩子在晚上,到点了,也更容易哄睡的。

建立良好地的睡眠环境

一个良好地睡眠环境,是有助于睡眠的,我们最好注意一下,床是睡觉休息的地方,最好不要陪着孩子在床上玩耍,不然这样会错误地让孩子认为床也是晚耍的地方,就不会有什么睡意。

到了卧室,上了床,就应该将灯光调暗一点,让保持安静,或者放一点催眠曲,这样都是有助于营造睡眠的环境,从而更好地让孩子放松下来,尽快入睡的。

睡前孩子给孩子喝牛奶

在睡觉前,我们可以给孩子喝杯牛奶,但需要注意时间,最好能够提前半个小时或一个小时的样子,这样不会让孩子有饱腹感,而睡不着,也不会因为尿意,而影响睡眠。并且喝完牛奶,记得给宝宝刷牙,这样才能避免宝宝长蛀牙。

但需要注意的是,睡前,最好不要让孩子喝太多的水,更不要让孩子吃得太饱,这样会影响孩子睡眠的。

说句心里话:

想要孩子睡眠充足,不仅需要政策的支持,父母的引导,也同样重要,你说呢?

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※ 作者简介:张女子育儿,从事育儿工作10余年,家里有2个调皮鬼。多平台账号同名,优质育儿领域原创作者,专注分享科学育儿知识,与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑,可以关注我。

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文|张女子育儿原创,当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(本文原创,版权归作者所有)