日复一日的社畜生活,怎样才能建立有意义的生活?

KY作者 / 47

策划 / Ivan

插画 / always

编辑 / KY主创们

大家好,我是KY媒体部第一帅崽47。

前阵子有个朋友换了工作,真实地切换到了“906”的加班模式。嗯,对,没有错,就是早上9点上班,晚上12点下班,每周6天,一天不少。

再见到他的时候,我感觉他的状态似乎不太好:精神疲惫、眼里无神,就连说起话来也叹气连连。

最近我常常在深夜思考一个问题,就是生活的意义究竟是什么?社畜的生活真的太累了,很多时候我感觉不到意义,甚至感觉不到自己的存在。我不知道这样没日没夜地工作到底为了什么?活着又是为了什么?

其实,觉得生活没意义的时刻我也有过,不过和他有一些不同。工作后的第二年,我产生了一种“活够了”的感觉:有过得去的学历,有喜欢的工作,好吃好玩的东西都体验过,有爱过的人也被人爱过。然后,突然就不知道自己还要什么,继而萌发了一种强烈的无意义感。

那么,生活的意义究竟是什么?听着有点像一个哲学问题(也对,这的确是)。但是,今天我们打算从心理学的角度和大家聊聊这件事。如果你也为此困惑,或许今天的文章可以给到你一些启发。

01.

我们常说生活没意义,那什么是意义?

意义感说起来,是一个很抽象的名词。如果我们要对其进行研究,就必须清楚定义它的结构和组成,使其成为一个可以被测量的概念。

结合Gary Reker和Paul Wong在1988年对意义感的研究,以及Baumeister教授于2002提出的新观点,我们发现生活的意义感主要由四个维度构成:

有意义的生活需要目标,否则我们不知道自己要去往何方,也不知道所做的一切都是为了什么,最终会陷入迷茫和自我怀疑。

找到目标是一个私人化的过程,要通过挖掘自己的潜在动机和动力源泉才能发现。你可以观察生活中的人和事,去发现哪些东西可以让你感受到意义。也许是工作,也许是亲人给予你的认同和支持,你可以根据不同的成就感来源设置目标,用以指导自己的行为和方向。

换句话说,目标可以给我们提供希望感,冲散我们对于未知事物的不确定性,同时,让我们感觉自己一直朝着一种更好的、更有意义的未来在前行。

重要性主要由价值体现。只有目的的生活远远不够。比如,单纯的享乐、放纵虽然也可以成为目标,但在这个过程中我们并不会感受到意义,因为它们本身没有价值。

价值感包含了两个层面:

第一个是社会价值。我们希望,自己的行为和选择在道德上和社会上也是具有一定认可度的。当一些目的违背了社会价值、令人感到羞耻的时候,即便我们最后实现了目标,我们的自我价值感也会被削弱。

第二个是内在价值,即我们从内心深处认可自己所践行的事情。这种内在价值可以帮我们克服在追寻目标的过程中遇到的各种困难,也是我们主动创造的源动力。

总的来说,当社会层面和个人层面的要求都得到满足和认可的时候,我们的自我价值感就会得到很大程度的提升。

自我效能指的是我们对自己能力的信任程度,也决定着我们对目标的实现程度。

很多人之所以觉得没意义,可能是因为Ta们本身就没有目标。但还有一种可能是,Ta们有明确的目标,但并不相信凭借自己的能力能够实现。所以,一个对Ta们来说无法实现的目标,同样没有意义。

当你的自我效能感很强(即相信自己的能力)时,你会感到对生活有足够的控制感;你会觉得自己有能力且有信心去掌控生活、完成目标。而即便短暂地陷入迷茫,你也相信自己一定可以走出困境,重新建立生活的秩序。

最后,我们还需要理解自己的生活,能够将过去、现在和未来串联在一起。

不论快乐还是悲伤,它们都只是当下的感觉。只有当我们把生命看作一个整体的、连续的过程时,我们才能明白每个当下发生的故事对生命产生的意义。

现在的生活是过去事件的产物,也是我们往未来前行的踏板。我们需要书写自己的故事,知道自己如何成为自己。如此,我们才能获得更加明确的身份认同,知道自己要去往何处,拥有对生命的独特理解。

这四个要素,是生活意义的重要组成部分。但有时候我们会发现,生活中很多人,Ta们或许过着相似的生活,取得了差不多的成就,但有些人觉得有意义,有些人就会觉得没意义。

这是因为,每个人对意义的感受以及获取意义感的途径都是不一样的。

02.

意义感的不同来源

通常来说,生活的意义感主要有这四种来源:

所以,生活的意义取决于我们如何理解和讲述自己的生活,取决于我们自己如何赋予生活意义。

03.

追寻生活意义的重要性

在这个时代,意义感的缺失正在逐渐成为一种越来越普遍的情况。或许有的人觉得,过一日算一日的生活也没什么不好,何必费尽周章去寻找什么意义。但实际上,对于我们个人的发展来说,追寻意义感都是非常重要的。

所以,不论从心理发展、身体健康、个人感受还是价值实现的层面来说,追寻生活的意义都非常重要。缺乏意义感的生活可能会让人感觉到迷茫,做任何事情都缺乏动力和激情(Reker & Wong, 1988),最后在自我怀疑中麻木地度过一生。

04.

那么,我们如何过上一种有意义的生活?

你可以从这些方面去尝试,逐步开启有意义的生活:

最后想说的是,要追寻一种有意义的生活,可能勇气才是关键。很多时候不是你真的不知道自己要什么,而是你很清楚自己对眼下的生活不满意,却困陷于习惯和安逸之中,一边怀疑人生,一边感叹没意义。

生活需要勇气,过有意义的生活需要更大的勇气。因为它意味着你要打破习惯,放弃很多已经得到的东西,冒着各种风险去尝试新的事物;况且,那些勇敢的尝试并不一定会给予你期望的反馈。

可是别忘记,这时候你只看到了结果,而过程中的体验和感受才是你生活的意义。

我很喜欢Joseph Campbell说过的一句话:生活本身没有意义,是你将意义带入了生活。所以,从此刻开始,用你思考和抱怨生活没有意义的时间,去做点什么,去创造属于你人生的意义吧。

以上。

References:

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Baumeister,R. F.,Vohs,K. D.,Aaker,J. L.,& Garbinsky,E. N. (2013). Some key differences between a happy life and a meaningful life.The journal of positive psychology,8(6),505-516.

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