宝宝开始添加辅食，是宝宝成长的一个标志，意味着宝宝进食的一个进步。但很多家长很苦恼的是，宝宝开始添加辅食后，却出现了便秘的情况，经常因为便便拉不出来而崩溃大哭，甚至拉出来的便便还有红血丝。那么宝宝添加辅食后便秘该怎么办呢？
宝宝添加辅食后便秘，家长首先要放平自己的心态，不要过度焦虑。从母乳到辅食，宝宝吃进去的食物有了变化，胃肠道也需要一定的时间来适应和调整，这时候的便秘其实是功能性便秘，是宝宝添加辅食后的常见症状，随着宝宝对食物的慢慢适应也就自然痊愈了。但这并不是说家长就不管不顾了，当宝宝出现添加辅食后的便秘情况，家长还是应该帮助宝宝缓解不适，如下5个方法可以帮到大家：
方法一、暂停进食
刚开始添加辅食的时候，哪怕是跟母乳最接近的婴儿米粉，都可能引起小宝宝的胃肠道不适。所以添加辅食的时候，一定要一种一种地添加，每一种辅食的添加都要观察几天，看看宝宝是否适应，再添加下一种辅食。当宝宝出现便秘的情况，要先暂停进食，等宝宝便便恢复正常后再做尝试。学会暂停，让宝宝的胃肠道先稍作休息，很可能下一次喂养时宝宝就适应了。
方法二、适当喂水
母乳喂养的宝宝，一般是不需要额外喂水的，但开始添加辅食后就需要给宝宝喂水了。适当补充温开水，也可以帮助宝宝的胃肠道蠕动，促进消化，比较理想的喂水时间是清晨起来的时候，早晨5-7点的时候正是大肠经当令，这时候喂水更有助于大便的排出。且喂水前不要喂奶，不然小宝宝吃饱了自然也就不肯喝水了。
方法三、排气操
宝宝胃肠道消化不畅的时候，排气操可以有效地缓解，很多宝宝在家长做排气操的时候都特别开心，感觉整个人都舒坦了。最简单易行的排气操一是抓住宝宝的大腿，模仿踩自行车的动作，可以帮助排气；二是揉肚子，记得一定要顺时针按摩，因为顺泄逆补，如果拉肚子，那么就应该逆着揉肚子，如果是便秘，那么就应该顺时针揉肚子。
宝宝添加辅食后便秘，试试这5个方法！
方法四、摄入足够的膳食纤维
我们经常提倡吃粗粮，是因为细粮虽然经过加工更有利于营养的吸收，但是却会使食物残渣少，纤维素摄入不足，引起便秘。母乳中的低聚糖、配方粉及食物中的富含膳食纤维的蔬菜、瓜果、豆类、粗粮等都是纤维素的来源。但宝宝开始吃辅食，都是需要很稀的，熬蔬菜水就是个不错的选择。木耳含铁量是动物肝脏的五倍，是补血上品，而且润肠通便，家长们可以试试熬木耳水。
方法五、补充益生菌
宝宝肠道内的菌群，需要随着成长慢慢建立起来，不同宝宝时间可能略有差异。菌群的作用主要是分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸，同时伴有很多水分，从而导致大便变软。当宝宝体内菌群还不太够或者菌群失衡，有益菌不占优势地位，就很容易导致消化不良，造成便秘。补充益生菌可以在一定程度上缓解症状，但不建议长期服用以免造成依赖。
虽然宝宝添加辅食的过程并不那么容易，除了便秘，宝宝还容易把饭吐得到处都是，一遍又一遍地收拾食物残渣成为家常便饭，衣服也通常要多洗好几次，闹心不可避免。但家长们还是应该感到开心，因为这意味着宝宝的成长又前进了一步！
