众所周知，当女性朋友出现经期紊乱、潮热出汗、心烦失眠等症状时，她们会意识到更年期即将来临。那么，其实男性有没有更年期呢？是否也会出现类似症状呢？
男性更年期？其实是雄激素低下
早在1944年，西方学者海勒和迈尔斯发现中老年出现性能力低下、焦虑抑郁、潮热出汗等不适症状，并为此首先提出「男性更年期」的概念。目前，医学界已有「中老年男性雄激素缺乏症、迟发性性腺功能减退症」等多种说法。
事实上，当男性超过三十岁后，体内雄激素的水平会逐渐下降。如果雄激素过低（一般出现在55~65岁），将会影响多项身体新陈代谢的过程，如骨形成、肝功能和生殖功能等，从而出现「男性更年期」的相关症状。
来个自测！看看你是否被「更年期」了
相对于女性更年期会有明显的停经过程，由于男性雄激素水平下降缓慢，而且个体差异性较大，导致很多男性都可能忽视原来自己已经「更年期」了。
既然如此，我们就来做个小测试，寻求一下男性更年期的蛛丝马迹。
性情改变，如喜怒无常、情绪低落、精神紧张、缺乏自信；
功能紊乱，如心烦失眠、头晕耳鸣、潮热出汗；
性功能障碍，如性欲减退、勃起功能障碍、持久力下降；
生理功能改变，如容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。
想要摆脱男性更年期的困扰，看这里
1．从事户外活动
多进行户外活动，避免独自闷在家里。建议结合自身健康状况，选择合适的体育锻炼，如打球、游泳、跳广场舞、打太极拳等。户外活动不仅能呼吸新鲜空气，还可以通过运动调节植物神经，利于心情愉悦。
2．进行心理疏泄
当产生不良情绪时，不要憋闷在心里，应尽可能作心情疏导，如听音乐、找人倾诉、去旅游，甚至哭吧哭吧不是罪。
3．规律生活习惯
养成规律性的生活习惯，如饮食均衡搭配，戒烟限酒，避免熬夜。同时，房事频率不宜太频繁，根据自身状况调节。
4. 及时就诊咨询
如果更年期相关症状严重影响日常工作和生活时，应及时就诊咨询专业医师，通过对症药物治疗或心理治疗以缓解不适。切勿讳疾忌医，以免耽误或加重病情。
看完这么多，大家应该了解到更年期并不只是女性的专利，男性朋友们也会经历这个又爱又恨的旅程。其实，只要用积极乐观的心态，相信大家能从容走过这段人生路。
作者：淑华
图片均来源于网络
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