俗话说，是药三分毒。平时有个头痛脑热的，吃药怕有副作用，不吃药又痛的难受，怎么办呢？其实，蔬果中就有天然的"止痛药"。
辣椒
辣椒中的辣味来自于辣椒素，而辣椒素能阻碍痛苦信息传达到中枢神经系统，从而减轻痛苦感。而辣椒里存在的另外一种物质"柳酸盐"，正是类似止痛药阿司匹林成分水杨酸的别名。因此，辣椒能被用来减轻头痛.神经痛.骨关节炎及类风湿性关节炎的痛苦。
生姜
生姜能发汗，驱风寒。其含有的姜辣素有抗炎止痛的功效。生姜泡水当茶饮能有效缓解因吃寒凉食物过多而引起的腹痛、呕吐症状;口含生姜片还可以避免晕车晕船引起的呕吐。最新研究发现，每天吃1/4茶匙的生姜粉可减轻举重运动员的肌肉痛。
薄荷
薄荷是药食同源的植物，鲜薄荷是可以做菜食用的。由于其独特的香气和清凉的味道，薄荷一般用于中药使用，或提炼出其含有的薄荷醇添加到多种产品之中，如牙膏、口香糖、洗护用品、风油精、红花油等。嚼服薄荷鲜叶可有效减轻牙痛、咽喉痛的症状；薄荷叶榨汁涂抹于太阳穴可有效缓解头痛。
刺儿菜
也叫蓟蓟菜，是一种可食用的野菜。其富含胡萝卜素和维生素C，具有止血消炎化瘀止痛的功效。小时候割草不小心被镰刀割出血了，赶快掐几片刺儿菜揉烂敷在伤口上，血很快就会止住。如果不小心跌伤或身上长了疖子，将刺儿菜捣烂取汁敷上，止痛效果非常显著。
草莓
草莓、橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C，维生素C有促进骨胶原合成的作用，而骨胶原是骨关节的重要组成部分，因此食用富含维生素C的水果能减轻炎症，缓解关节痛。
（作者：李小围，国家一级公共营养师，科普文章撰稿人，营养讲师）
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