常常睡不好？一想到未来就提不起精神？这些症状往往会和忧郁倾向、慢性疲劳症候群等联想在一起，但其实这些也可能是没有被诊断出来的“肾上腺疲劳症”导致的。
法国医生艾蜜莉．塞尔坎（Emily Sercan）提出“塞尔坎白线”自我检测法，其实在2分钟内，就可以帮助知道自己有没有罹患“肾上腺疲劳症”的可能，并多吃菌菇、大豆类食品、就可以得到改善了。
现代人的生活与工作压力大，当压力不断积累时，体内产生大量的自由基，也会引起肾上腺开始分泌皮质醇。皮质醇是人体对自由基的防御机制，可有效去除体内自由基，使细胞不受到自由基伤害。
但如果压力长期无法得到排解，那么肾上腺会因为过于操劳而功能衰退，同时也会因为积累过多自由基，增高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。
而因为肾上腺过度操劳所引起的症状，就被叫做“肾上腺疲劳症”。在一家日本健康情报网站上，就整理出了几个因“肾上腺疲劳症”而产生的具体症状，如果你有长期有疲劳的感觉，那么就快来确认以下八个典型“肾上腺疲劳症”的具体症状，看看自己是否有以下表现吧。
“肾上腺疲劳症”具体症状
设置超过3个以上的闹钟还是起不来。
不管补觉补多久都无法消除疲劳感。
做什么事都觉得懒惰而提不起精神。
明明只是日常生活中的小事，却比以前花上更多倍的时间才能完成。
做了以前会开心的事情但却开心不起来了。
不管吃什么都觉得不好吃。
一直无法平复内心焦躁，容易暴饮暴食，或渐渐养成酗酒、抽烟等习惯。
觉得人生枯燥乏味。
如果已经确认符合以上多种症状，但却还是对自己究竟是忧郁倾向、慢性疲劳症候群还是“肾上腺疲劳症”有所犹豫的话，还可以再试试法国医师艾蜜莉·塞尔坎所提出的“塞尔坎白线”自我检测法。
“塞尔坎白线”自我检测法
使用指甲或圆珠笔等尖端部分，在腹部的皮肤上划下一道约20公分长的线。
如果身体机能正常的话，刚开始划出来的白线会渐渐变成红色。
但如果是肾上腺出问题的人，划出来的白线就算放置超过2分钟，也依然会呈现出白色的状态，同时也有可能变得比原来划出来的线还粗。
维持日常生活的规律作息，多吃菌菇、大豆类食品和青背鱼
由于“肾上腺疲劳症候群”的症状和忧郁倾向的症状极为相似，因此常被诊断为慢性疲劳症候群，导致肾上腺在治疗过程中被忽略，导致身体长期处于疲劳状态而无法复原。因此想要有效对抗“肾上腺疲劳症候群”，建议前往医院进行检查，并依照医生的建议进行改善。
而“肾上腺疲劳症候群”是因为精神上、肉体上的压力与疲劳而引发的疾病，因此需要保持自己正常的作息，也要养成天天吃早餐的习惯，并尽量远离咖啡因、酒精等刺激物。
除此之外在饮食方面，可以多摄取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脱氢异雄固酮）的菌菇类、大豆类食品，或是橄榄油、青背鱼、鳗鱼等含有孕烯醇酮的食物，都有助于皮质醇的生成与分泌。
