在周星驰的电影《食神》中有这么一段经典台词：“好折凳！折凳的奥妙之处，是可以藏于民居之中，随手可得，还可以坐着它掩藏杀机。就算被警察抓也告不了你，真不愧为七种武器之首！”电影里少林寺十八铜人就使用折凳，最后传授给周星驰扮演的史提芬周。
这虽然是电影的艺术夸张，但在现实中，确实有古代传下来的专门用凳子作为武器的套路。当然古代没有折凳，古武术中的凳子是当时随处可见的折凳。大家可别小看了这个折凳，它也算是一门奇门兵器。而且流传颇广，不止一个门派有板凳的套路。
板凳做兵器，流传比较广的主要是在南拳里，洪拳中就有板凳作为武器的套路。但不仅仅是南方，少林武术、武当拳，峨眉派中也有板凳作为武器的套路。甚至贵州仡佬族、布依族也有板凳作为兵器的搏击套路。无论具体什么门派，作为兵器的板凳清一色都是昔日酒楼饭馆及家用的长条凳，虽然尺寸并不固定，有用长的有用相对短的，但是样式都一样。没有用单人小马扎或者太师椅形状的。之所以都选用长条凳，一来是因为这种长条凳最常见，随手可得。二来，这种长条凳用起来也比较顺手，有长度不吃亏，还轻便。
出门在外不方便携带兵器时，若是碰上仇家，随手抽起坐下板凳即可对敌。演练主要有双把式和单把式双把式为双手持凳腿，单把式为一手握凳腿另一手握凳板中部。对付长重兵器,一般采用双把式,一拦一架、一压一扣、一撞一击,夺敌长兵器得心应手。单把式撩、挑、冲、扫,横扫千军,势不可挡,专打短兵器。步法以马步、弓步、虚步为主,重腰马配合,连攻带守,稳且狠辣。技法有拦、压、冲（撞）、挑、架、撩、绞、扫、扣等打法。演练起来不受场地限制。
但是板凳也有被克制的武器，拳谚有云：“板凳勇猛势无比，兵器丛中敢称雄，软硬家伙均不惧，就怕遭遇湿布龙。”所谓湿布龙，就是浸过水的湿布带。因其能紧紧缠住凳身，使其威力不能施展而得名。碰到敌人把衣服或腰带沾湿就可使用，还有个名目束湿成棍。这也同样是流传很广的防身武功的套路。在野外连板凳都没有的地方，碰到强盗，衣服往小溪里一浸，就可以作为武器了。
板凳拳甚至连国外也有人研究。日本光荣株式会社所出的著名游戏《真三国无双7》里就出现了板凳兵器，游戏里称为：龙床几.
在影视作品中，板凳拳也时有出现，比如早期的邵氏电影《少林搭棚大师》片中和尚用搭棚功夫对付坏人的板凳拳、《三闯少林》片首中几个和尚的板凳拳对打，还有成龙电影《师弟出马》中成龙和元彪的板凳拳对打，都是传统的板凳拳的表演。
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