其实，熬夜就是在透支自己的生命！晚上睡觉就像是“充电”，而白天是“放电”，如果晚上只充了50%的电，而白天却要释放100%。那50%是从哪儿来的？就是从人体的五脏借来的。有一句俗话是这样说的：“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。所以，熬夜，熬的是阳气，阳气就是命！
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当然了，也不是说睡的时间越久越好。在正常情况下，一个成年人每天的睡眠时间在7-8小时左右是最适宜的；儿童比成人要多一到两个小时，也就是9-10小时左右；老年人的最佳睡眠时间相对较短一些，一般在6小时左右。
英国研究人员曾经观察过1万多名成员的睡眠。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病导致死亡的风险增加了1倍。特别是，缺乏睡眠的人患心血管疾病而死亡的几率会增加2倍以上。
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熬夜，熬走的是阳气？熬夜出现这些情况，说明身体有了很大的问题！
神经衰弱、抑郁症
睡眠不足常常会引起神经衰弱，从而引起抑郁症和焦虑症。长时间的睡眠不足最终会导致神经衰弱，而神经衰弱又会加重失眠，导致睡眠不足，这样会产生恶性循环。因此，如果出现神经衰弱、心理压抑和心态焦虑的症状，说明熬夜已经导致你的身体产生极大的负担了，有可能会撑不住了。
越来越肥胖
有一项重要的研究表明，睡眠时间充足的人，体重控制得更好。而如果睡眠时间不足，会造成能够分解脂肪的荷尔蒙数量减少，导致难以抑制交感神经活动而引起血糖升高，这些都会成为肥胖的诱因。因此，如果发现自己越来越肥胖了，说明熬夜产生了较为严重的后果。
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越来越丑了
根据一项研究显示，每天减少两小时的睡眠会给外表带来比较严重的影响。人的眼睛变红，眼皮变浮肿，皮肤变得松弛下垂，同时长出更多皱纹。这会让你越来越丑。
比同龄人更加显老
美国加州大学的研究人员发现，缺乏睡眠的人，比同龄人更加显老，而且患老年痴呆的几率也会显著增加。参与调查的女性中脸上长出细的人的数量上涨了45%，长出斑点的人多出15%。
人体处在睡眠状态时，身体的内分泌系统会开始工作，将白天的代谢废物进行清理，最终排出体外。如果睡眠不足，或者处于浅睡眠状态，这项工作就无法进行，代谢废物会在体内日渐累积，最终会加速人体衰老的程度。因此，如果发现自己比大部分的同龄人都显老，则说明身体开始出现问题了。
所以，小编奉劝你，以后别熬夜了！最后，我再给大家分享几个帮助入睡的小妙招，助你拥有好的睡眠质量。
睡觉前停止不必要的思考。睡觉前，最好放下工作的思考，让神经系统放松下来。我们可以听一听节奏比较舒缓、委婉而且流畅的音乐。也可以听听大自然的声音，比如下雨声、虫鸣声等等。
要创造良好的睡眠环境。保持卧室的安静和黑暗。因为只有在黑暗的环境中，才能够使松果体产生褪黑激素，从而起到催眠的效果。
我们可以拉上厚重的窗帘来隔绝外界光源，必要的时候要带上耳塞和眼罩等，这样都能够让你快速入睡。
换一个舒适的枕头。枕头的高度对睡眠质量有很大影响的。如果枕头过高，会严重影响呼吸道，同时还很容易打呼噜，并且会导致颈部不适。而枕头过低，就容易落枕，或者流入大脑的血液过多，第二天起床时会出现头晕头胀和眼肿等现象。一般情况下，一个成年人的枕头高度在8~13cm为宜。
下午两点后别喝咖啡。咖啡因需要8个小时以上才能在体内完全分解，特别是50岁后，由于新陈代谢变得比较慢，因此咖啡因在体内滞留的时间高到10小时。因此，大约下午2点以后，最好不好喝咖啡。最好做到过午不喝咖啡。
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睡前泡脚。人体的很多穴位都在脚底，或者是从脚底起源。据统计，脚底有大大小小的穴位近200多个。但是，脚底由于远离心脏，非常容易受寒，导致穴位不通。
而睡前用热水泡脚能够缓解疲劳感，加速血液向足部流动，通过穴位，调理内脏，同时有助于提高我们的睡眠质量。因此，建议每天用40度的温水进行泡脚，这对人体来说是最适合的。在泡脚的时候，我们可以加入一些艾叶、生姜、玫瑰花、花椒等材料，这样能够收到更好的养生效果。
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