蔬菜要多吃
蔬菜不仅中不仅含有钙、钾、镁、硒等矿物质，也含有胡萝卜素、花青素、叶绿素、番茄红素等抗氧化剂。这些营养素都是人体所需要的营养物质，而且蔬菜中热量非常低，吃菜不用担心肥胖的问题。同时蔬菜中含有较多的膳食纤维还可以起到预防便秘和结肠癌的作用，孕妇担心的妊娠纹问题，多吃蔬菜可以获得更多的维生素C。这些维生素C能够促进胶原蛋白的合成，减少妊娠纹的发生。
少吃水果
女性爱吃水果，孕妇也不例外。有时候不爱吃饭，就把水果当做饭来吃。水果中含有一定量的糖，有些水果糖含量高，这些糖在进入人体后如果不能消耗掉就会转变为脂肪堆积起来而引起肥胖，同时还会增加妊娠期糖尿病的发病风险。比如榴莲中的脂肪含量在5%左右，但糖分却高达27%，吃的时候更要谨慎。对于孕妇来说，水果每天吃300克就可以。不能用水果代替蔬菜，也不能把水果当成饭来吃。
多吃豆制品
豆制品也是高蛋白的食物，并且含有的也是优质蛋白。食用豆制品不用担心胆固醇的问题，而且豆制品嘌呤含量低，即使是患有痛风的人也可以食用豆制品。对于孕妇来说，虽然肉类食物味道更香，但是胆固醇和脂肪含量较高。而豆制品中的脂肪是以不饱和脂肪酸为主，对于身体健康更为有利。豆制品中还含有叶酸，叶酸是孕妇不能缺少的营养素之一，可以预防胎儿神经管畸形。
多喝牛奶
中国人虽然这些年来饮用牛奶的量有所增加，但是有些人还是不怎么喜欢喝牛奶。牛奶含钙量虽然不是食物中最高的，却是吸收率最好的食物，牛奶是补钙最经济的食物来源。女性怀孕后身体对于钙的需要量增加较多，有些孕妇会出现腿抽筋的现象。孕期补钙不能耽搁，对于孕妇来说，每天要保证一斤牛奶的摄入量。选择牛奶要避免调制乳，纯牛奶最为适合。
不能喝酒
有些女性看起来有点柔柔弱弱，给人的感觉好像是弱不禁风，但喝起酒来确实让男人也会佩服。酒水虽然可以怡情，但对于怀孕的女性来说却十分不利。经常饮酒会影响胎儿的智力发育，对于胎儿的健康也带来严重伤害，同时也会影响孕妇的身体健康。其实即使女性没有怀孕，也要尽量避免饮酒。
宝宝是夫妻的爱情结晶，寄托着我们诸多的希望。我们都希望自己能够孕育一个聪明健康的宝宝，宝宝的健康与孕妈妈有着重要的关系，调整好饮食结构，希望您也可以拥有一个健康的宝宝。
