花生
花生的脂肪以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸含量低。这些不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇，降低低密度脂蛋白，从而起到辅助降血脂效果。在坚果与心血管疾病的关系研究中，学者对一个包括英国和美国居民在内的6个队列的研究显示，每天摄入28g坚果的人与几乎不吃坚果的人相比，心血管疾病的发病风险降低了28%。花生也是坚果中的一种，其维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮，从而起到预防动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。
红色肉类
红色肉类主要是以牛羊肉和猪肉为主，也是最为常见的红色肉类。红色肉类能够与心脏有关系，很多人表示不太理解，毕竟肉类食物在大众眼中好像与心脏的关系好像有点不太友好，肉类食物中脂肪含量高，很多人已经逐渐在减少肉类食物的摄入量。其实红色肉类食物中含有的锌元素比较多，也是锌元素的主要食物来源。锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，有助于预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
番茄
番茄又叫西红柿，既可以作为水果来生吃，也可以炒着吃或做汤。番茄最为突出的营养素是番茄红素，番茄颜色越红成熟度越高说明其含有的番茄红素量也越多。番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。研究发现，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。另外，番茄红素还能有效增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。虽然番茄是番茄红素的主要食物来源，但是只有大红色的番茄中才含有较多的番茄红素，粉色番茄或黄色番茄中番茄红素的含量就比较低。番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。
花生、番茄和红色肉类食物，经常食用会对预防心脏疾病有很好的作用。同时还要注意注意调整自己的作息习惯，避免熬夜。熬夜对于身体危害较多，也会增加猝死的发病风险。情绪会影响到身体健康，有时候我们可能难免会有悲伤或愤怒的情绪，学会管理情绪，别让不良情绪影响到身体健康。酒水中含有的酒精对于身体危害较多，心脏也难以逃脱。
在预防心脏疾病方面，中医上讲究穴位按摩。心俞、内关和神门，这三个穴位与心脏健康有着重要的关系，经常按摩能够促进心脏的健康，预防冠心病等心脏疾病。
