中风，又称脑卒中，卒中等，是一种急性症状，多有突然昏倒、半身不遂、肢体麻木、口舌歪斜等临床症状。曾经很多人都认为中风多与年龄有关，尤其是50岁以上的中老年人，但事实上，现在有越来越多的案例证明，中风的患病群体正在年轻化，不但许多中青年人都存在中风风险，江西的一家医院甚至曾经接收过一名14岁的中风患者。
明明花样的年纪，在法律的界定中，14岁甚至还未成年，又为何会与中风联系在一起呢？经了解，这名14岁的少年，平时不但有喜喝甜饮料的习惯，因为课业原因，还会经常熬夜，而这两点，也正是现在的年轻人中大多都存在的两个共同点。
经常熬夜之所以会易引发中风，主要是因为长期的熬夜会导致人们睡眠缺乏，而睡眠缺乏不但容易引起血压升高，还会致使血管受到损伤。美国亚利桑那大学的研究人员曾发表的一项研究报告显示，晚上睡不着或睡不好，会直接导致当时的血压升高。高血压不但会促进动脉粥样硬化斑块的形成，还可能会导致斑块的脱落、以及斑块脱落后血栓的形成，从而更易堵塞大脑血管，使其出现缺氧状态，最终诱发脑卒中。
经常饮用甜饮料，也是诱发中风的重要危险因素之一。饮料中的含糖量非常高，经常喝甜饮料不但会引发肥胖、龋齿、高血压等多种疾病，还会最终导致糖尿病的形成。而无论是肥胖患者、高血压患者、还是糖尿病患者，都属于中风的高危人群。哈佛大学的专业人士曾就甜饮料的研究发表过一项研究声明：每天饮用含糖饮料1-2杯的人，其罹患2型糖尿病的风险将会增加26%、非致命性心肌梗死或猝死的风险将会增加35%、而中风的风险则会增加16%。
想要拥有良好的睡眠，就要养成一个良好的作息习惯，如制定一个自己自愿并可以执行的作息时间，并在规定的睡觉时间之前，尽量给自己营造一个远离喧嚣、且安全舒适的睡眠环境。在上床睡觉时，提前将手机、游戏机等有可能会影响自己睡眠的事物，放在远离床的位置。安静的躺好以后，尽量让自己的思绪放空，将工作、生活上的琐事暂时抛开，让自己尽可能的处于完全放松的精神状态，必要时可以进入冥想状态，想一些能让自己精神放松的舒缓、温暖的场景。
拥有良好的睡眠，晚餐也是一个重要环节，例如晚餐时应尽量吃的清淡，不宜吃过辣、过油的食物，同时也不宜吃的过饱，七八分饱即可。晚餐如果经常吃的过饱，睡觉时食物消化不完全，不但会影响睡眠质量，还容易导致肥胖。除了睡眠环境和睡前饮食之外，平时养成规律的运动习惯，对于增加自身的新陈代谢和提升睡眠质量也有重要的促进作用。
