为什么半数以上的孕妇,孕中期都会出现腿部抽筋?

文爱华现在孕5个多月了,肚子已经很显怀,行动也略有不便。就在前几天夜里,她刚躺在床上准备睡觉,突然腿抽筋起来,放放不下去,抬抬不起来,真的是太难受了。最后,还是在老公的帮助下,勉强把退放直,才缓解了疼痛。文爱华很是担心,自己是不是缺钙了?还是有其他的症状?可当产检时她向医生请教,医生却让她放宽心,并且告诉她:“半数以上的孕妇,孕中期都会出现腿部抽筋得情况。”

为什么孕妇,特别是孕中后期的孕妇容易出现腿抽筋的情况呢?我们一起来了解一下原因。

原因一、孕妈真的是缺钙了

我们都知道,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。作为对钙的需求量特别大的群体,孕妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。如果摄入不足,就可能造成血钙水平偏低。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

除了钙需求变大,孕妇在孕期甲状旁腺分泌会增加,降钙素分泌会减少,也会出现大量钙流失。至于为什么孕妇腿抽筋大多发生在夜间,那是因为夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

原因二、孕妈吃肉太多了

孕妇作为高级保护动物,平时家里都是好饭好菜伺候着。而大多数长辈都会认为,肉比菜更有营养,于是吃饭时使劲儿给孕妇夹肉成为常态。但你可能不知道,孕妇吃肉太多也会造成腿抽筋。因肉类富含蛋白质,如果孕妇一次性吃得太多,就会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

原因三、孕妈太劳累了

虽然我们一直说,孕妇要减轻工作量、孕妇要多休息,可是有时候孕妈也是身不由己。你在公司领一份薪水,领导突然要求一个报告,你能以自己是孕妈的身份拒绝加班写吗?你看着地板已经很脏,可是老公出差还没回家,你能不先拖一下地板吗?只是随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担也相应不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果这时候孕妈过于劳累,就可能导致腿部酸性代谢产物堆积,引起腿抽筋。

原因四、孕妈受凉了

孕妇的身体比较敏感,受到冷空气刺激,血管会做出应激反应,快速收缩。但是夏天的炎热,又让我们几乎都是开着空调睡觉的。有的孕妈睡姿比较不好,或者夜间睡觉身体感到燥热时,就会不自觉地把脚从被子伸出去,腿部如果较长时间裸露在寒冷的环境中,也会导致抽筋。

原因五、孕妈睡姿不对

因为不少育儿专家提倡孕妇左侧卧,所以很多孕妈都从孕早期就开始锻炼自己侧卧。等到月份较大时,为了减轻身体的负担,不少孕妈还会在腰下垫一个靠枕,但是长时间这样睡觉,会压迫腰部和腿部的肌肉,导致睡觉时身体不放松,妨碍血液循环,造成代谢物沉积,就可能引起肌肉痉挛。

知道了如上五个原因,防止腿抽筋的孕妈该怎么做呢?当然是对症下药——及时补钙、不要一次性吃肉过多、劳逸结合、尽量穿长裤睡觉、睡姿根据自己的舒适程度来调整。

祝大家好孕!