牺牲，名词，古指祭祀或祭拜用品。供祭祀用的纯色全体牲畜;供盟誓、宴享用的牲畜。现在，我们用“牺牲”一词，指为了某人或某事，而放弃自己的需求或利益。
“牺牲者”，原本是一个褒义词，在战争的年代，我们往往歌颂那些先烈们，如刘胡兰、董存瑞，为了革命的事业而“光荣牺牲”了，献出了自己宝贵而年轻的生命。然而，今天，在和平的年代，“牺牲者”这三个字，有了其他的含义和意味。
那些无谓的牺牲
1、中国式绝望主妇
琳姐，是所有人眼里的“贤妻良母”，包揽了家里所有的家务，每个周末至少有1天都是穿上旧衣服，在家里清洁、打扫。收入颇丰的老公，也曾建议说请个钟点工吧，但是却被勤俭持家的琳姐拒绝了：“我可以干，干嘛浪费这个钱呢?再说她们弄得我还不满意呢!”难得购物，也总是先去童装部，然后再看男装，等给孩子、老公买好一身后，大家都累得不行了，“回家吧。我的算了，不买了。”任老公怎么劝，她都不要再买了，说孩子饿了等回家烧饭了，外面的又贵又脏又难吃。
这几天，琳姐快崩溃了，事业有成的老公似乎外面有人了，她愤怒地吼道：“为了这家，我忙里忙外这么些年，我为了什么啊，你现在就这么对我?”老公沉默着，什么都不说，一根烟接着一根烟抽着。看到他什么都不说，正眼也不看自己，琳姐更火了，拿起杯子就狠命摔。“你发什么疯?孩子还在!”老公终于看着她了，只是眼神里面充满了厌恶和难受。琳姐看着吓坏了的儿子，看着墙壁上自己和老公笑得很甜蜜的婚纱照，心中充满了悲伤和绝望……
这是一个有中国特色的“贤妻良母”，作为妻子和母亲，甚至儿媳妇、女儿，她都照顾周全了，却独独漏了最重要的人：她自己。在她心中，牺牲掉自己的需要，是一个有德行，至少是“理所当然”的事情。她看似强大、坚毅，可是，当这个家庭中出现一些问题的时候，她其实是最脆弱的那个，因为那个“她自己”从不曾被好好照料过，甚至一直被忽略、压抑。
对于那句“我这么做都为了什么啊，你现在这么对我?”的控诉，我只想温柔而冷静地对这个自我牺牲的妻子说：“亲爱的，此刻你是怎么对自己的?把自己照顾好了吗?”
2、为儿子而活，不伟大
房祖名说：“基本上我妈，我觉得对我来讲，是牺牲了她的一生吧。就从生我的那一刻，就全部都付在我的身上。她的时间，她所想的，她所有的。即便是现在，她觉得的她今生所有的东西，都会想要说以后都要留给我。”
媒体都这么介绍房祖名口中的妈妈：林凤娇，1953年1月30日出生于中国台湾台北市，20世纪70年代台湾女演员，香港演员成龙的妻子……她主演的《小城故事》荣获第16届台湾金马奖最佳女主角奖。
除了这些以外，还有一些大家都熟知且敏感的关键事件：1 、婚外情及私生女。和成龙结婚后，林凤娇常年居住在美国，夫妻二人聚少离多。“小龙女”事件，是对林凤娇婚姻生活最大的否定与讽刺;2 、房祖名吸毒事件。房祖名，曾是林凤娇最大的骄傲，而今，也成为了一个最热门的亲子教育的反省教材。
曾经听闻房祖名要进军娱乐圈的时候，林凤娇曾对着成龙大哭不止：“我已经失去了丈夫，我不想连儿子都失去。”对房祖名而言，他只是选择了一条自己感兴趣的职业道路，走不走得通再说，反正他想自己试一下。但是，对于母亲林凤娇而言，她曾经所有的名利荣耀，都是在娱乐圈获得的，但是为了婚姻和家庭，她舍去了那一切，包括自己。
她世界的中心不是自己，而是儿子。
为了能帮助儿子事业发展，她搬到北京居住，房祖名身边的工作人员，她都自己仔细挑选，甚至会刻意选一些长相普通的女生，怕儿子被迷惑。房祖名发新专辑的时候，她对着全部媒体一个劲地说：“谢谢你们支持房祖名，谢谢你们照顾我儿子。”还带来亲自准备的500个餐盒，餐盒里是请蛋糕师傅手工制作的甜点，每个餐盒上面都标着儿子新专辑的名称。
她，在为儿子而活，所有的点点滴滴，都围绕着他。对于儿子房祖名而言，这样的母爱伟大，也过于沉重;作为一名心理学工作者，我却想说，为儿子而活，不伟大，甚至可悲。每一个过于自我牺牲的母亲心底，都有一个被囚禁的不堪承受的自己。
3、酒鬼的女儿爱上“酒鬼”
这是一个非常经典的心理学案例：Rose有一个嗜酒如命的父亲，从小到大，她已经记不清有多少次，父亲带着一身酒气回到家，然后打骂家人，第二天酒醒后又一脸忏悔，保证再也不喝多了。Rose痛恨酒，痛恨一切和酒有关的东西，绝对不愿意和“酒鬼”多说上一句话。但是谁也没有想到，就连她自己也没料到，最后她竟然嫁给了一个“酒鬼”!Rose说她只是觉得这个人对自己很熟悉很特别，她只是觉得“也许我可以帮助他，可以改变他!”
这个故事里的“酒鬼”，可以替换成“脾气暴躁”、“薄情寡义”、“单亲”、“倔强”、“洁癖”等很有特质的词语。
一切看起来是个“轮回”，其中蕴含着某些心理模式：拯救和被拯救;牺牲者和放纵者;控制和被控制……对于Rose而言，她最熟悉的是母亲的隐忍、牺牲、拯救，最后她也不自觉扮演起了这样的角色。她以为自己可以超越，结果却在这种“家族心结”中失去了自我，远离了幸福。
自我牺牲的背后
上面这三个故事，让我们看到在夫妻关系、亲子关系和家庭关系中，自以为是的牺牲，结果却带来各种不幸。那么，为什么会这个样子呢?
1、不堪面对的自我
牺牲，本来是一个褒义词。母亲为了孩子，而做出一定程度的牺牲，这是很自然的事情，很本能，在大自然界也不乏动物妈妈为了孩子而做出牺牲的举动。但是，当这样的牺牲不是必要的，不是孩子需要的时候，自我牺牲背后往往藏着一个事实：那个不堪面对的自我。
当你只为孩子和老公买衣服，你是否很久没有好好看看镜子里的自己，问问她，我要如何好好装扮你?当你围绕着孩子的学业和事业时，你是否忘记了自己年轻时的梦想?当你为了这个家含辛茹苦，痛苦而畸形地活着时，你是否很久没有听到自己爽朗的笑声了?
你，丢了自己。
2、家族式心理遗传
如果母亲是一个过度自我牺牲的人，女儿在成婚以后，也会不自觉地扮演起牺牲者的角色，并觉得理所当然。
原生家庭中，有很多的心理模式被代代相传着，如暴虐的脾气、超理智的道德捆绑、无畏的自我牺牲……在你还是个孩子的时候，这些东西，被潜移默化地学习了，刻在你内心深处，却可能还不自知。
3、只是一张“存在感”面具
自我牺牲的人，往往有一种道德优势，她们觉得：“我已经做了自己可以做的全部了。”“我一直在对你们好，我在付出。”“你们怎么对我的，我也管不了。”
对他人，她们普遍存在一种不信任感。她们不相信别人：不相信儿子能够照顾好自己的身体和前程，不相信丈夫会体贴呵护忠贞不二，不相信这个世界会温柔而仁慈地对自己。
对自己，她们忽略而压抑。没有我，如何找到存在感?自我牺牲!它就像是一张面具，为自己赢得很多同情、赞许、支持，可唯独没有幸福感。
王小波说：“人，活在这个世界，最重要的还是：做自己。”而那些所谓的自我牺深者，她们只是一个空架子，内心则是荒凉与恐怖。
告别牺牲，做自己
无论你是恋人，是妻子，是老师，是上司，是女儿，还是母亲，所有的这些角色要扮演得好，最重要的根基是：做好自己。
你是一个有血有肉，有爱好有喜怒，有优点有缺点的人，所以做真实的自己，就是最好的选择。
1、睁眼遇见自己
每天清晨，当你醒来的时候，感受自己的呼吸，知道自己还活着，感受自己的生命力。试着去体验那第一缕阳光，体验第一个细微的声音，体验自己的身体。问问自己：“早安，亲爱的!”“睡得还好吗?”“身体，你还好吗?”
向内看，找到自我，运用内在的很多资源。当我们与自我产生联结，就不会死死等拽住其他人或事。
2、“我可以为你做些什么?”
自我，是和内心深处的需要和渴望联结在一起的，而非一个空壳。常常问问自己：“亲爱的，我可以为你做些什么?”答案也许是：上个厕所，喝杯水，一个人静一下，离开这个房间，深呼吸，抱抱自己……无论答案多么渺小或可笑，都认真地真诚地对待自己，照顾自己。
3、究竟谁离不开谁?
很多“自我牺牲者”会说：“这个家，离不开自己啊!”“儿子，离开我怎么活啊?!”这个世界，谁离开谁都能活，而且，扪心自问：“究竟谁离不开谁?”
没有自我的“自我牺牲者”，往往离不开那个“被牺牲者”，如林凤娇离不开房祖名，贤妻良母离不开家。
认识到这个真相的你我，是否会更懂得珍惜自我，善待自我。
此刻，你决定为自己做些什么?
本文作者：闻锦玉，南京师范大学心理硕士，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，心理专栏作家。
擅长领域：婚恋情感、家庭关系、高考心理调节等。
